Category: Kỹ năng thể thao

Tư thế cây cầu trong Yoga là tư thế rất quan trọng và cực kỳ hữu ích trong điều trị các bệnh liên quan đến tuyến giáp, đau lưng, đau cổ, các vấn đề về thần kinh và nhiều hơn nữa. Trong tiếng Phạn, tư thế cây cầu là Setu Bandhasana, có nghĩa là nơi… Continue reading Tư thế cây cầu

Tư thế cái cây là một tư thế gần gũi với thiên nhiên, đầy duyên dáng với hình dáng một cái cây. Đây là tư thế giúp bạn tự cân bằng với một loạt các lợi ích. Thời điểm tốt nhất để thực hành tư thế cái cây là sau bữa ăn từ 4-5 tiếng,… Continue reading Tư thế cái cây (Tree Pose)

Tư thế này giúp bạn kéo giãn các cơ và tăng cường chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Không giống như các tư thế khác, tư thế này yêu cầu bạn phải mở mắt khi thực hiện để giữ thăng bằng. Cũng như những tư thế Yoga khác, bạn nên thực hành… Continue reading Tư thế tam giác

Tư thế chiến binh III là một tư thế thử thách sự cân bằng, nằm trong chuỗi tư thế chiến binh đứng. Ở tư thế này, bạn sẽ giữ thăng bằng trên một chân, đồng thời thân, cánh tay và chân kia giữ song song với mặt đất. Đây là một tư thế tràn đầy… Continue reading Tư thế chiến binh III

Tư thế chiến binh II là tư thế được đặt theo tên của nhân vật thần thoại Veerabhadra. Tư thế này là một trong những tư thế đẹp nhất trong Yoga, tôn vinh những thành tựu của một chiến binh thần thoại. Tư thế này liên quan đến toàn bộ cơ thể và cũng làm… Continue reading Tư thế chiến binh 2

Tư thế chiến binh 1 là tư thế nền tảng của nhiều bài tập yoga. Tư thế này không chỉ giúp cải thiện khả năng thăng bằng mà nó còn giúp bạn nhận ra điểm yếu và điểm mạnh để dễ dàng chấp nhận những trở ngại của cơ thể. Hướng dẫn thực hiện –… Continue reading Tư thế chiến binh 1 (Virabhadrasana I)

Tư thế chó cúi mặt là một trong những tư thế được đánh giá là vô cùng tốt cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Không những vậy, với những người mới tập, tư thế này cũng rất dễ dàng để thực hiện. Hướng dẫn thực hiện – Quỳ trên cả hai chân… Continue reading Tư thế Chó Cúi Mặt (Downward facing dog)

Tư thế cái ghế là một tư thế yoga đứng giúp tăng sức mạnh cho phần thân dưới và kéo căng phần lưng trên. Đây là một phần của chuỗi bài tập chào mặt trời B (Surya Namaskar B) và thường được dùng như một tư thế chuyển tiếp hoặc tư thế bắt đầu cho các tư… Continue reading Hướng dẫn thực hành tư thế cái Ghế – Utkatasana

Tadasana là một tư thế rất dễ, chỉ với các bước đơn giản là bạn đã có thể thực hiện thành công tư thế này. Bạn có thể luyện tập tư thế trái núi khi đứng theo những bước cơ bản sau đây: – Đứng thẳng trên thảm tập yoga, chụm các ngón chân lại… Continue reading Tư thế ngọn núi yoga cơ bản Tadasana

Bài tập Waist Slimmer Squat là một dạng tập biến thể của Squat, có sử dụng thêm một quả tạ tay và các động tác của nó tác động vào vùng liên sườn rất lớn, để giúp giảm mỡ nhanh. Nếu đang sở hữu cho mình một quả tạ đơn, bạn có thể áp dụng bài tập… Continue reading Bài tập Waist Slimmer Squat.