Category: Kỹ năng thể thao

Tư thế chiến binh III là một tư thế thử thách sự cân bằng, nằm trong chuỗi tư thế chiến binh đứng. Ở tư thế này, bạn sẽ giữ thăng bằng trên một chân, đồng thời thân, cánh tay và chân kia giữ song song với mặt đất. Đây là một tư thế tràn đầy… Continue reading Tư thế chiến binh III

Tư thế chiến binh II là tư thế được đặt theo tên của nhân vật thần thoại Veerabhadra. Tư thế này là một trong những tư thế đẹp nhất trong Yoga, tôn vinh những thành tựu của một chiến binh thần thoại. Tư thế này liên quan đến toàn bộ cơ thể và cũng làm… Continue reading Tư thế chiến binh 2

Tư thế chiến binh 1 là tư thế nền tảng của nhiều bài tập yoga. Tư thế này không chỉ giúp cải thiện khả năng thăng bằng mà nó còn giúp bạn nhận ra điểm yếu và điểm mạnh để dễ dàng chấp nhận những trở ngại của cơ thể. Hướng dẫn thực hiện –… Continue reading Tư thế chiến binh 1 (Virabhadrasana I)

Tư thế chó cúi mặt là một trong những tư thế được đánh giá là vô cùng tốt cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Không những vậy, với những người mới tập, tư thế này cũng rất dễ dàng để thực hiện. Hướng dẫn thực hiện – Quỳ trên cả hai chân… Continue reading Tư thế Chó Cúi Mặt (Downward facing dog)

Tư thế cái ghế là một tư thế yoga đứng giúp tăng sức mạnh cho phần thân dưới và kéo căng phần lưng trên. Đây là một phần của chuỗi bài tập chào mặt trời B (Surya Namaskar B) và thường được dùng như một tư thế chuyển tiếp hoặc tư thế bắt đầu cho các tư… Continue reading Hướng dẫn thực hành tư thế cái Ghế – Utkatasana

Tadasana là một tư thế rất dễ, chỉ với các bước đơn giản là bạn đã có thể thực hiện thành công tư thế này. Bạn có thể luyện tập tư thế trái núi khi đứng theo những bước cơ bản sau đây: – Đứng thẳng trên thảm tập yoga, chụm các ngón chân lại… Continue reading Tư thế ngọn núi yoga cơ bản Tadasana

Bài tập Waist Slimmer Squat là một dạng tập biến thể của Squat, có sử dụng thêm một quả tạ tay và các động tác của nó tác động vào vùng liên sườn rất lớn, để giúp giảm mỡ nhanh. Nếu đang sở hữu cho mình một quả tạ đơn, bạn có thể áp dụng bài tập… Continue reading Bài tập Waist Slimmer Squat.

Khi áp dụng các bài tập hít đất để tập luyện cho nhóm cơ ngực thì bạn cần phải lưu ý một số thông tin quan trọng sau đây: – Đối với tập luyện tăng cơ, bạn hãy chia buổi cho từng vùng cơ theo ngày. Tránh tập luyện một vùng cơ xuyên suốt nhiều… Continue reading Những lưu ý khi tập luyện hít đất tăng cơ ngực.

Hít đất bật người là biến thể khác của hít đất cơ bản, động tác thực hiện bài tập này rất nặng nhưng nó đem lại hiệu quả tăng cơ rất tốt, nhất là tăng cơ ngực. Thực tế, kiểu tập hít đất này phù hợp cho những bạn đã áp dụng các bài tập… Continue reading Bài tập hít đất bật người.

Xà kép là dụng cụ tập Gym tại nhà cho nam giới hỗ trợ bài tập cơ ngực dưới cực tốt và ngoài ra, thực hiện bài tập này còn giúp phát triển cơ tay sau hiệu quả. Thực tế, dụng cụ tập xà kép hiện đang được rất nhiều bạn mua về để sử dụng và… Continue reading Bài tập cơ ngực với xà kép.