Category: Kỹ năng thể thao

Tư thế rắn hổ mang là một tư thế rất thông dụng trong yoga. Bài tập này rất tốt cho sức khỏe, có thể giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì một cách hiệu quả bằng sự tác động vào các cơ, làm giãn cơ, xương, khớp. Luyện tập thường xuyên sẽ góp phần… Continue reading Tư thế rắn hổ mang

Tư thế ngồi gập trước là tư thế đơn giản trong Hatha Yoga cổ điển có rất nhiều lợi ích. Tư thế này tác động lên rất nhiều cơ quan trong cơ thể và đặc biệt tốt cho bệnh nhân tiểu đường và huyết áp cao. Cách thực hiện tư thế ngồi gấp trước –… Continue reading Tư thế ngồi gấp trước

Đây là một trong những động tác tập Yoga giảm cân nhanh tại nhà rất hiệu quả cho những người bận rộn. Lợi ích của tư thế – Thư giãn và sắp xếp lại cột sống – Kéo giãn đùi trong – Tăng cường vai và cánh tay – Làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và… Continue reading Tư thế Đứa trẻ vui nhộn (Ananda Balasana)

Tư thế con quạ với tên tiếng Anh là Crown pose (Bakasana) là một trong những bài tập giữ thăng bằng trên cánh tay đầu tiên người tập yoga cần thực hiện. Tư thế yoga này không chỉ tập trung vào việc luyện tập sức mạnh của cánh tay mà còn giúp bạn xác định… Continue reading Tư thế con quạ (Crown pose)

Tư thế con lạc đà là tư thế uốn lưng tuyệt vời và rất đẹp mắt. Bạn có thể thực hiện tư thế này cùng với các tư thế khác vào buổi sáng. Nhưng nếu bạn không sắp xếp được thời gian vào buổi sáng thì buổi tối cũng rất tuyệt vời. Cấp độ: Cơ Bản… Continue reading Tư thế con lạc đà

Về cơ bản, tư thế cá heo có hình dáng khá giống với tư thế chó cúi mặt (Adho Mukha Svanasana). Tuy nhiên, chỉ khác là bạn sẽ đặt cả cẳng tay lên thảm. Hướng dẫn thực hiện – Di chuyển cẳng tay sang tư thế chữ V để bạn có thể đan các ngón… Continue reading Tư thế cá heo

Tư thế Cánh cung là tư thế đòi hỏi bạn cần có sự dẻo dai nhất định nhưng cũng cần sự khỏe mạnh. Tư thế này tác động cải thiện nhiều cơ quan trong cơ thể. Hướng dẫn thực hiện: – Nằm sấp, hai tay duỗi dọc theo cơ thể. – Từ từ gập 2… Continue reading Tư thế Cánh cung

Cấp độ: Cơ Bản Loại hình: Hatha Yoga Thời gian giữ tư thế: 15-30s Lặp lại mỗi bên Tác động: Vai, cột sống, cánh tay, khớp, đùi, cơ bụng, mắt cá chân và hông. Cách thực hiện tư thế nửa vầng trăng 1. Bắt đầu ở tư thế tam giác mở rộng. Đặt tay trái… Continue reading Tư thế nửa vầng trăng

Tư thế plank có tên tiếng Phạn là – Kumbhakasana, là một tư thế yoga giữ thăng bằng bằng cánh tay. Tư thế giúp làm săn chắc cơ bụng trong khi tăng cường sức mạnh của cánh tay và cột sống. Plank là một thành phần thiết yếu của chuỗi tư thế Chào mặt trời… Continue reading Tư thế plank (Kumbhakasana)

Tư thế xác chết (tên tiếng Phạn: savasana) là tư thế quen thuộc thường được thực hiện vào cuối buổi tập yoga. Nhìn qua, tư thế này giống như một giấc ngủ ngắn. Tuy nhiên, thực tế, đây lại là một tư thế có ý thức với sự tỉnh táo hoàn toàn nhưng vẫn mang… Continue reading Tư thế xác chết (Savasana)