Category: Kỹ năng thể thao

Tư thế con quạ với tên tiếng Anh là Crown pose (Bakasana) là một trong những bài tập giữ thăng bằng trên cánh tay đầu tiên người tập yoga cần thực hiện. Tư thế yoga này không chỉ tập trung vào việc luyện tập sức mạnh của cánh tay mà còn giúp bạn xác định… Continue reading Tư thế con quạ (Crown pose)

Tư thế con lạc đà là tư thế uốn lưng tuyệt vời và rất đẹp mắt. Bạn có thể thực hiện tư thế này cùng với các tư thế khác vào buổi sáng. Nhưng nếu bạn không sắp xếp được thời gian vào buổi sáng thì buổi tối cũng rất tuyệt vời. Cấp độ: Cơ Bản… Continue reading Tư thế con lạc đà

Về cơ bản, tư thế cá heo có hình dáng khá giống với tư thế chó cúi mặt (Adho Mukha Svanasana). Tuy nhiên, chỉ khác là bạn sẽ đặt cả cẳng tay lên thảm. Hướng dẫn thực hiện – Di chuyển cẳng tay sang tư thế chữ V để bạn có thể đan các ngón… Continue reading Tư thế cá heo

Tư thế Cánh cung là tư thế đòi hỏi bạn cần có sự dẻo dai nhất định nhưng cũng cần sự khỏe mạnh. Tư thế này tác động cải thiện nhiều cơ quan trong cơ thể. Hướng dẫn thực hiện: – Nằm sấp, hai tay duỗi dọc theo cơ thể. – Từ từ gập 2… Continue reading Tư thế Cánh cung

Cấp độ: Cơ Bản Loại hình: Hatha Yoga Thời gian giữ tư thế: 15-30s Lặp lại mỗi bên Tác động: Vai, cột sống, cánh tay, khớp, đùi, cơ bụng, mắt cá chân và hông. Cách thực hiện tư thế nửa vầng trăng 1. Bắt đầu ở tư thế tam giác mở rộng. Đặt tay trái… Continue reading Tư thế nửa vầng trăng

Tư thế plank có tên tiếng Phạn là – Kumbhakasana, là một tư thế yoga giữ thăng bằng bằng cánh tay. Tư thế giúp làm săn chắc cơ bụng trong khi tăng cường sức mạnh của cánh tay và cột sống. Plank là một thành phần thiết yếu của chuỗi tư thế Chào mặt trời… Continue reading Tư thế plank (Kumbhakasana)

Tư thế xác chết (tên tiếng Phạn: savasana) là tư thế quen thuộc thường được thực hiện vào cuối buổi tập yoga. Nhìn qua, tư thế này giống như một giấc ngủ ngắn. Tuy nhiên, thực tế, đây lại là một tư thế có ý thức với sự tỉnh táo hoàn toàn nhưng vẫn mang… Continue reading Tư thế xác chết (Savasana)

Tư thế cây cầu trong Yoga là tư thế rất quan trọng và cực kỳ hữu ích trong điều trị các bệnh liên quan đến tuyến giáp, đau lưng, đau cổ, các vấn đề về thần kinh và nhiều hơn nữa. Trong tiếng Phạn, tư thế cây cầu là Setu Bandhasana, có nghĩa là nơi… Continue reading Tư thế cây cầu

Tư thế cái cây là một tư thế gần gũi với thiên nhiên, đầy duyên dáng với hình dáng một cái cây. Đây là tư thế giúp bạn tự cân bằng với một loạt các lợi ích. Thời điểm tốt nhất để thực hành tư thế cái cây là sau bữa ăn từ 4-5 tiếng,… Continue reading Tư thế cái cây (Tree Pose)

Tư thế này giúp bạn kéo giãn các cơ và tăng cường chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Không giống như các tư thế khác, tư thế này yêu cầu bạn phải mở mắt khi thực hiện để giữ thăng bằng. Cũng như những tư thế Yoga khác, bạn nên thực hành… Continue reading Tư thế tam giác