Category: Kỹ năng thể thao

Tư Thế Châu Chấu

Tư thế châu chấu là một trong những tư thế uốn lưng có vẻ đơn giản nhưng đây là một tư thế đầy thách thức. Tư thế này làm hai chân và lưng mạnh mẽ hơn, nhất là phần lưng dưới. Ngoài ra, nó còn kích thích các bộ phận ở bụng, giúp tiêu hóa tốt… Continue reading Tư Thế Châu Chấu

Tư thế kim tự tháp

Tư thế kim tự tháp là tư thế có tạo hình tam giác giống như kim tự tháp. Đây là tư thế thăng bằng chuyển tiếp giữa tư thế tam giác vặn và tư thế tam giác. Cũng giống như những tư thế Yoga khác, bạn nên thực hiện tư thế kim tự tháp sau… Continue reading Tư thế kim tự tháp

Tư thế tam giác vặn

Tư thế tam giác vặn là tư thế đối nghịch với tư thế tam giác và là tư thế phức tạp hơn. Đây là tư thế kết hợp giữa gập người và vặn mình. Cần sự cân bằng và ổn định trong tư thế. Cấp độ: Cơ bản Thể loại: Hatha Yoga Thời gian giữ:… Continue reading Tư thế tam giác vặn

Tư Thế Cái Compa

Tư thế cái compa là tư thế cơ bản giúp cho những tư thế ngồi vặn mình khác. Tư thế này cũng có lợi cho các tư thế đứng chân rộng khác. Trong tư thế cái compa, cột sống bạn phải thẳng và thư giãn, tâm trí bình thản. Cấp độ: Cơ bản Loại hình:… Continue reading Tư Thế Cái Compa

Tư Thế Cái Ghế

Tư thế cái ghế là một tư thế mạnh mẽ và đầy thách thức. Thực hành tư thế này thường xuyên sẽ tác động tốt lên hông, cột sống, cơ ngực. Hãy thực hành tư thế này sau bữa ăn tầm 4-5h để đảm bảo thức ăn đã được tiêu hóa hết và cung cấp… Continue reading Tư Thế Cái Ghế

Tư thế con thuyền

Tư thế con thuyền (hay còn gọi là Paripurna Navasana)  là một trong những tư thế Yoga nâng cao, đòi hỏi ở người tập phải giữ cơ thể ở trạng thái thăng bằng trong một khoảng thời gian nhất định. Cách thực hiện – Ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi thẳng trước mặt, 2 tay… Continue reading Tư thế con thuyền