Category: Kỹ năng thể thao

Tư thế ngồi xổm là tư thế tự nhiên của một đứa trẻ và những người làm việc tay chân. Tuy nhiên, với những ai đang làm công việc văn phòng, ít vận động sẽ cảm thấy không thoải mái khi thực hiện tư thế này. Tư thế này giúp người tập rèn luyện phần… Continue reading Tư thế ngồi xổm

Tư thế Anh hùng là tư thế ngồi, là điểm khởi đầu phổ biến cho một số tư thế yoga khác. Trong tư thế này, người tập quỳ và ngồi trên sàn với hai chân thấp hơn sang hai bên của cơ thể. Đây được sử dụng như một cách để thư giãn cơ thể, cho phép các bài tập thở và… Continue reading Tư thế Anh hùng 

Tư thế Chim hút mật là tư thế tuyệt vời làm tăng sức mạnh cơ thể qua việc giữ thăng bằng, giúp xương chúng ta chắc khỏe thêm. Cách thực hiện – Đặt 2 bàn tay, 2 đầu gối xuống sàn. Giơ chân phải ra phía sau, giữ cho lưng bàn chân phải sát sàn… Continue reading Tư thế chim hút mật (Sunbird pose)

Đây là bài tập xây dựng sức mạnh và sự ổn định cho phần dưới cơ thể và là cơ sở vững chắc cho hông và cột sống., có lợi cho phụ nữ trong quá trình sinh nở. Kiểm soát tình trạng viêm khớp hông đồng thời kéo tránh đau thần kinh tọa. Hướng dẫn… Continue reading Tư Thế Yoga Nữ Thần

Tư thế vũ công là một trong những tư thế yoga đẹp mắt nhưng cũng cực kỳ khó bởi nó đòi hỏi sự kết hợp của nhiều kỹ năng khó cần được trau dồi theo thời gian. Tư thế này có tác dụng tăng cường sức mạnh cho đôi chân, cải thiện khả năng thăng… Continue reading Tư Thế Vũ Công

Lợi ích của tư thế – Làm hai bắp đùi, gân kheo, bắp chân và mắt cá duỗi mạnh – Cải thiện sự thăng bằng và sức tập trung tinh thần – Tăng sức mạnh cơ bắp phần cánh tay – Làm giãn cơ bắp, gân phía sau đùi HƯỚNG DẪN TƯ THẾ – Bắt… Continue reading Tư Thế Đứng Nắm Ngón Chân Cái

Tư thế ngồi xếp cánh bướm được thực hiện với hông mở ra và chuyển động lên xuống giống như tư thế của một con bướm đang chuyển động. Mặc dù đây là tư thế cực kỳ đơn giản nhưng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cấp độ: Cơ bản Thể loại: Vinyasa… Continue reading Tư Thế Ngồi Xếp Cánh Bướm

Tư thế tấm ván ngược là tư thế tập trung vào phần trước của cơ thể bạn. Tư thế sẽ tạo sức mạnh cho cánh tay, vai và cột sống trong khi chân, cơ trung tâm và vai của bạn sẽ là nền tảng sức mạnh cho bạn giữ tư thế này. Cách thực hiện… Continue reading Tư Thế Tấm Ván Ngược

Tư thế góc vươn một bên là tư thế giúp kéo giãn phần cơ thể thường không được chú ý đến. Tư thế này sẽ giúp bạn chuẩn bị để cơ thể sẵn sàng cho những tư thế khó hơn. Cấp độ: Cơ bản Thể loại: Hatha Yoga Thời gian giữ: 15-30s Lặp lại: 1… Continue reading Tư Thế Góc Vươn Một Bên

Tư thế bồ câu (Pigeon Pose) là một trong những tư thế Yoga đẹp mắt và mang lại nhiều lợi ích cho người tập. Đây là tư thế yoga thích hợp cho những ai phải ngồi quá nhiều và muốn thư giãn phần hông của mình. Cách thực hiện tư thế chim bồ câu -Chuẩn… Continue reading Tư thế chim bồ câu