Category: Kỹ năng thể thao

Tư thế kim tự tháp là tư thế có tạo hình tam giác giống như kim tự tháp. Đây là tư thế thăng bằng chuyển tiếp giữa tư thế tam giác vặn và tư thế tam giác. Cũng giống như những tư thế Yoga khác, bạn nên thực hiện tư thế kim tự tháp sau… Continue reading Tư thế kim tự tháp

Tư thế tam giác vặn là tư thế đối nghịch với tư thế tam giác và là tư thế phức tạp hơn. Đây là tư thế kết hợp giữa gập người và vặn mình. Cần sự cân bằng và ổn định trong tư thế. Cấp độ: Cơ bản Thể loại: Hatha Yoga Thời gian giữ:… Continue reading Tư thế tam giác vặn

Tư thế cái compa là tư thế cơ bản giúp cho những tư thế ngồi vặn mình khác. Tư thế này cũng có lợi cho các tư thế đứng chân rộng khác. Trong tư thế cái compa, cột sống bạn phải thẳng và thư giãn, tâm trí bình thản. Cấp độ: Cơ bản Loại hình:… Continue reading Tư Thế Cái Compa

Tư thế cái ghế là một tư thế mạnh mẽ và đầy thách thức. Thực hành tư thế này thường xuyên sẽ tác động tốt lên hông, cột sống, cơ ngực. Hãy thực hành tư thế này sau bữa ăn tầm 4-5h để đảm bảo thức ăn đã được tiêu hóa hết và cung cấp… Continue reading Tư Thế Cái Ghế

Tư thế con thuyền (hay còn gọi là Paripurna Navasana)  là một trong những tư thế Yoga nâng cao, đòi hỏi ở người tập phải giữ cơ thể ở trạng thái thăng bằng trong một khoảng thời gian nhất định. Cách thực hiện – Ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi thẳng trước mặt, 2 tay… Continue reading Tư thế con thuyền

Tư thế cây cầu, còn có tên gọi khác là hip raise hoặc glute bridge, là động tác giúp tăng cường sức mạnh cho cơ mông, cơ bụng và gân kheo của bạn. Nếu thực hiện đúng, các bài tập này sẽ giúp ổn định các cơ vùng core một cách hiệu quả. Đây cũng là… Continue reading Tư thế cây cầu (glute bridge)

Tư thế thư giãn chân trên tường là tư thế có tác dụng chống lão hóa cho cơ thể rất tốt ngoài những tác dụng cho sức khỏe khác. Khi thực hiện tư thế này, máu sẽ lưu thông đến mọi phần của cơ thể, giúp cơ thể chống chọi và đẩy lùi bệnh tật.… Continue reading Tư thế thư giãn chân trên tường

Tư thế rắn hổ mang là một tư thế rất thông dụng trong yoga. Bài tập này rất tốt cho sức khỏe, có thể giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì một cách hiệu quả bằng sự tác động vào các cơ, làm giãn cơ, xương, khớp. Luyện tập thường xuyên sẽ góp phần… Continue reading Tư thế rắn hổ mang

Tư thế ngồi gập trước là tư thế đơn giản trong Hatha Yoga cổ điển có rất nhiều lợi ích. Tư thế này tác động lên rất nhiều cơ quan trong cơ thể và đặc biệt tốt cho bệnh nhân tiểu đường và huyết áp cao. Cách thực hiện tư thế ngồi gấp trước –… Continue reading Tư thế ngồi gấp trước

Đây là một trong những động tác tập Yoga giảm cân nhanh tại nhà rất hiệu quả cho những người bận rộn. Lợi ích của tư thế – Thư giãn và sắp xếp lại cột sống – Kéo giãn đùi trong – Tăng cường vai và cánh tay – Làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và… Continue reading Tư thế Đứa trẻ vui nhộn (Ananda Balasana)