Category: Kỹ năng thể thao

Đây là bài tập xây dựng sức mạnh và sự ổn định cho phần dưới cơ thể và là cơ sở vững chắc cho hông và cột sống., có lợi cho phụ nữ trong quá trình sinh nở. Kiểm soát tình trạng viêm khớp hông đồng thời kéo tránh đau thần kinh tọa. Hướng dẫn… Continue reading Tư Thế Yoga Nữ Thần

Tư thế vũ công là một trong những tư thế yoga đẹp mắt nhưng cũng cực kỳ khó bởi nó đòi hỏi sự kết hợp của nhiều kỹ năng khó cần được trau dồi theo thời gian. Tư thế này có tác dụng tăng cường sức mạnh cho đôi chân, cải thiện khả năng thăng… Continue reading Tư Thế Vũ Công

Lợi ích của tư thế – Làm hai bắp đùi, gân kheo, bắp chân và mắt cá duỗi mạnh – Cải thiện sự thăng bằng và sức tập trung tinh thần – Tăng sức mạnh cơ bắp phần cánh tay – Làm giãn cơ bắp, gân phía sau đùi HƯỚNG DẪN TƯ THẾ – Bắt… Continue reading Tư Thế Đứng Nắm Ngón Chân Cái

Tư thế ngồi xếp cánh bướm được thực hiện với hông mở ra và chuyển động lên xuống giống như tư thế của một con bướm đang chuyển động. Mặc dù đây là tư thế cực kỳ đơn giản nhưng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cấp độ: Cơ bản Thể loại: Vinyasa… Continue reading Tư Thế Ngồi Xếp Cánh Bướm

Tư thế tấm ván ngược là tư thế tập trung vào phần trước của cơ thể bạn. Tư thế sẽ tạo sức mạnh cho cánh tay, vai và cột sống trong khi chân, cơ trung tâm và vai của bạn sẽ là nền tảng sức mạnh cho bạn giữ tư thế này. Cách thực hiện… Continue reading Tư Thế Tấm Ván Ngược

Tư thế góc vươn một bên là tư thế giúp kéo giãn phần cơ thể thường không được chú ý đến. Tư thế này sẽ giúp bạn chuẩn bị để cơ thể sẵn sàng cho những tư thế khó hơn. Cấp độ: Cơ bản Thể loại: Hatha Yoga Thời gian giữ: 15-30s Lặp lại: 1… Continue reading Tư Thế Góc Vươn Một Bên

Tư thế bồ câu (Pigeon Pose) là một trong những tư thế Yoga đẹp mắt và mang lại nhiều lợi ích cho người tập. Đây là tư thế yoga thích hợp cho những ai phải ngồi quá nhiều và muốn thư giãn phần hông của mình. Cách thực hiện tư thế chim bồ câu -Chuẩn… Continue reading Tư thế chim bồ câu

Tư thế tấm ván là tư thế tốt cho người mới bắt đầu, nó là thiền thân hoàn hảo giúp bạn cân bằng và tăng sức mạnh cho cánh tay để có thể thực hiện những tư thế sâu hơn. Tư thế tấm ván tác động tới tất cả các cơ bụng, ngực, lưng dưới,… Continue reading Tư Thế Tấm Ván (Plank Pose)

Tư thế châu chấu là một trong những tư thế uốn lưng có vẻ đơn giản nhưng đây là một tư thế đầy thách thức. Tư thế này làm hai chân và lưng mạnh mẽ hơn, nhất là phần lưng dưới. Ngoài ra, nó còn kích thích các bộ phận ở bụng, giúp tiêu hóa tốt… Continue reading Tư Thế Châu Chấu

Tư thế đứng gập trước là một tư thế tác động tuyệt vời đến cơ thể bạn. Nó không chỉ giúp chữa lành mà còn làm trẻ hóa cơ thể. Trong tư thế đứng gâp trước, đầu của bạn ở phía dưới trái tim, nên lượng máu lưu thông lên đầu sẽ tăng, qua đó… Continue reading Tư Thế Đứng Gập Trước