Category: Kỹ năng thể thao

Tư thế Con Bò là tư thế giống với hình dáng cơ thể của con bò. Tư thế Con Bò luôn luôn được thực hiện kết hợp với Tư Thế Con Mèo. Cách thực hiện tư thế con bò – Bắt đầu với tư thế 2 tay và 2 đầu gối chạm sàn, giống tư… Continue reading Tư thế Yoga con bò

Tư thế cái bàn trong yoga là một tư thế phổ biến và đòi hỏi người tập đơn giản, nhưng để tập đúng và mang lại lợi ích nhất định thì không phải ai cũng biết. Đây là tư thế giúp kéo dài và điều chỉnh lại cột sống của bạn. Nó cũng là một… Continue reading Tư thế cái bàn (Table pose)

Tư thế em bé là tư thế làm duỗi và thư giãn xương sống và phần lưng dưới. Có thể dùng tư thế này để hâm nóng cơ thể, để nghỉ ngơi hay thực hiện tư thế ngược lại sau khi đã thực hiện tư thế ngả người ra phía sau. Cách thực hiện: –… Continue reading Tư thế em bé (Balasana)

Tư thế móc câu hẹp là bài tập tạo sức duỗi cho háng và phần bên trong 2 bắp vế. Nó cũng giúp phát triển độ dẻo ở 2 bắp đùi, đầu gối, mắt cá chân và bàn chân Cách thực hiện: – Bắt đầu bằng tư thế Ngồi bình thường. – Cong 2 chân… Continue reading Tư thế móc câu hẹp

Tư thế Vặn người thuyền nhỏ (Parvsva pavana muktasana) là tư thế nâng cao của tư thế thuyền nhỏ. Nó giúp người tập mở rộng hai vai và ngực, tăng độ dẻo của lưng và giảm căng ở phần lưng giữa và dưới. Cách thực hiện: – Bắt đầu bằng Tư thế Thuyền nhỏ –… Continue reading Tư thế Yoga vặn người thuyền nhỏ

Bài tập yoga tư thế thuyền nhỏ để giảm cân mỗi ngày được xem là bài tập yoga giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà mang lại hiệu quả rõ rệt. Với những động tác đơn giản, bạn hoàn toàn có thể dễ dàng thực hiện theo dù chỉ mới bắt đầu làm quen với… Continue reading Tư thế Thuyền nhỏ (Pavanamuktasana)

Tư thế Sấm sét là tư thế đơn giản để duỗi 2 bắp vế, đầu gối, mắt cá và bàn chân. Nó cũng giúp cải thiện dáng ngồi và được coi như là một trong những tư thế ngồi an toàn hơn cho những người bị đau lưng. Tư thế này có thể có lợi… Continue reading Tư thế Sấm sét

Tư thế cánh cổng có tác dụng kéo căng các cơ liên sườn nằm giữa xương sườn, đùi trong và gân kheo. Việc kéo giãn các cơ liên sườn này có thể cải thiện khả năng mở rộng lồng ngực và hít thở sâu. Từ đó, giúp tăng dung tích phổi, giúp hỗ trợ điều… Continue reading Tư thế cánh cổng trong yoga

Tư thế chó biển là tư thế ngồi sẽ giúp cho hai vai và phần lưng trên duỗi mạnh, giúp giảm độ cứng. Ngoài ra nó cũng giúp người tập cải thiện tuần hoàn máu ở hai cánh tay. Cách thực hiện: – Quỳ xuống sàn, hai đầu gối hở nhau bằng chiều rộng của… Continue reading Tư thế Yoga chó biển

– Tên tiếng Việt: Tư thế chó ngửa mặt – Tên tiếng Anh: Upward Facing Dog Pose – Tên tiếng Phạn: Urdhva Mukha Panasonic – Tác động lên: vai, cơ bụng, phổi, cánh tay, cột sống, cổ tay Tư thế chó ngửa mặt là tư thế có tạo hình giống với chú chó hướng lên… Continue reading Tư Thế Chó Ngửa Mặt