Category: Kỹ năng thể thao

Tư thế Con Lạc Đà (Camel pose) hay còn gọi là Ustrasana là một trong những tư thế Yoga uốn lưng rất đẹp mắt có tác dụng tăng cường sự dẻo dai và cải thiện hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, tư thế này khá khó đối với người mới bắt đầu tập Yoga. Cách thực… Continue reading Tư thế con lạc đà (Camel pose)

Tư thế cánh cung (bow pose – dhanurasana) là một trong các tư thế yoga ở mức độ trung cấp. Tư thế này đòi hỏi bạn kéo thân mình về phía sau, từ đó giúp mở rộng phần ngực và kéo giãn lưng. Đây là một tư thế yoga rất thích hợp cho những ai… Continue reading Tư thế cái cung (Bow pose)

Tư thế rắn hổ mang trong yoga là tư thế cực kỳ hiệu quả cho những ai bị bệnh liên quan đến cột sống. Tư thế tăng cường sự dẻo dai của cột sống, giảm đau lưng, chống lại các cơn đau do trẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm, chống vẹo cột sống và… Continue reading Tư thế rắn hổ mang

Tư thế chim đại bàng là tư thế yoga đứng có thể tăng sức mạnh cho bắp chân, mắt cá chân, đùi và hông, đồng thời giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sức mạnh của vùng bụng. Đặc biệt, đây còn một trong những bài tập  rất hữu ích trong việc điều… Continue reading Tư thế chim đại bàng

Tư thế con cá là tư thế giúp giải tỏa sự căng cứng cơ khỏi vùng cổ, ngực và thắt lưng, gia tăng xung lực thần kinh và tuần hoàn máu ở những vùng này, điều chỉnh lại tật còng lưng. Đây cũng là bài tập massage tự nhiên cho vai và cổ. Khi thực… Continue reading Tư thế con cá (Fish pose)

Tư thế cái cày là tư thế kéo dãn toàn bộ vùng cột sống và các đốt sống cổ nên tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai cho cổ và cột sống. Nó cũng giúp giải tỏa căng thẳng ở vùng cổ, lưng trên và vai, tăng sức mạnh cho các cơ lưng, vai… Continue reading Tư thế cái cày

Tư thế đứng bằng vai được mệnh danh là nữ hoàng của tất cả các tư thế trong Yoga. Trong tư thế này, trọng lượng cơ thể bạn sẽ dồn lên phần xương vai của bạn. Tư thế này là tư thế đảo ngược mạnh mẽ, giúp bạn dễ dàng đi vào các tư thế… Continue reading Tư thế đứng bằng vai (Sarvangasana)

Tư thế tam giác giúp bạn kéo giãn các cơ và tăng cường chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Thực hiện tư thế tam giác sẽ kích hoạt các chức năng của cơ thể: giãn nở/kéo căng, ổn định và cân bằng. Đây chính là 3 nguyên lý cơ bản của Hatha… Continue reading Tư Thế Tam Giác (Triangle Pose)

Tư thế căng giãn lưng là tư thế giúp kéo giãn cột sống và các cơ vùng lưng, vai. Cho phép sinh lực tuôn trào đến từng bộ phận, giải tỏa áp lực lên hệ thống thần kinh dọc theo hai bên tủy sống. Nó cũng làm dịu đau đầu, lo lắng, giảm mệt mỏi… Continue reading Tư thế căng giãn lưng (seated forward bend)

Tư thế ngồi làm việc là tư thế được đặt theo thuật ngữ trong tiếng Phạn có nghĩa là cây gậy. Tư thế này sẽ giúp bạn chuẩn bị cho những tư thế khó hơn và làm tăng khả năng làm việc của cơ thể bạn. Đây là một tư thế khởi động cho những… Continue reading Tư thế ngồi làm việc (Dandasana)