Category: Kỹ năng thể thao

Tư thế móc câu hẹp là bài tập tạo sức duỗi cho háng và phần bên trong 2 bắp vế. Nó cũng giúp phát triển độ dẻo ở 2 bắp đùi, đầu gối, mắt cá chân và bàn chân Cách thực hiện: – Bắt đầu bằng tư thế Ngồi bình thường. – Cong 2 chân… Continue reading Tư thế móc câu hẹp

Tư thế Vặn người thuyền nhỏ (Parvsva pavana muktasana) là tư thế nâng cao của tư thế thuyền nhỏ. Nó giúp người tập mở rộng hai vai và ngực, tăng độ dẻo của lưng và giảm căng ở phần lưng giữa và dưới. Cách thực hiện: – Bắt đầu bằng Tư thế Thuyền nhỏ –… Continue reading Tư thế Yoga vặn người thuyền nhỏ

Bài tập yoga tư thế thuyền nhỏ để giảm cân mỗi ngày được xem là bài tập yoga giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà mang lại hiệu quả rõ rệt. Với những động tác đơn giản, bạn hoàn toàn có thể dễ dàng thực hiện theo dù chỉ mới bắt đầu làm quen với… Continue reading Tư thế Thuyền nhỏ (Pavanamuktasana)

Tư thế Sấm sét là tư thế đơn giản để duỗi 2 bắp vế, đầu gối, mắt cá và bàn chân. Nó cũng giúp cải thiện dáng ngồi và được coi như là một trong những tư thế ngồi an toàn hơn cho những người bị đau lưng. Tư thế này có thể có lợi… Continue reading Tư thế Sấm sét

Tư thế cánh cổng có tác dụng kéo căng các cơ liên sườn nằm giữa xương sườn, đùi trong và gân kheo. Việc kéo giãn các cơ liên sườn này có thể cải thiện khả năng mở rộng lồng ngực và hít thở sâu. Từ đó, giúp tăng dung tích phổi, giúp hỗ trợ điều… Continue reading Tư thế cánh cổng trong yoga

Tư thế chó biển là tư thế ngồi sẽ giúp cho hai vai và phần lưng trên duỗi mạnh, giúp giảm độ cứng. Ngoài ra nó cũng giúp người tập cải thiện tuần hoàn máu ở hai cánh tay. Cách thực hiện: – Quỳ xuống sàn, hai đầu gối hở nhau bằng chiều rộng của… Continue reading Tư thế Yoga chó biển

– Tên tiếng Việt: Tư thế chó ngửa mặt – Tên tiếng Anh: Upward Facing Dog Pose – Tên tiếng Phạn: Urdhva Mukha Panasonic – Tác động lên: vai, cơ bụng, phổi, cánh tay, cột sống, cổ tay Tư thế chó ngửa mặt là tư thế có tạo hình giống với chú chó hướng lên… Continue reading Tư Thế Chó Ngửa Mặt

Tư thế ngồi xổm là tư thế tự nhiên của một đứa trẻ và những người làm việc tay chân. Tuy nhiên, với những ai đang làm công việc văn phòng, ít vận động sẽ cảm thấy không thoải mái khi thực hiện tư thế này. Tư thế này giúp người tập rèn luyện phần… Continue reading Tư thế ngồi xổm

Tư thế Anh hùng là tư thế ngồi, là điểm khởi đầu phổ biến cho một số tư thế yoga khác. Trong tư thế này, người tập quỳ và ngồi trên sàn với hai chân thấp hơn sang hai bên của cơ thể. Đây được sử dụng như một cách để thư giãn cơ thể, cho phép các bài tập thở và… Continue reading Tư thế Anh hùng 

Tư thế Chim hút mật là tư thế tuyệt vời làm tăng sức mạnh cơ thể qua việc giữ thăng bằng, giúp xương chúng ta chắc khỏe thêm. Cách thực hiện – Đặt 2 bàn tay, 2 đầu gối xuống sàn. Giơ chân phải ra phía sau, giữ cho lưng bàn chân phải sát sàn… Continue reading Tư thế chim hút mật (Sunbird pose)