Category: Kỹ năng thể thao

Tư thế ngủ Vishnu có tên tiếng Phạn là Anantasana với ý nghĩa là “không có kết thúc” hoặc “đấng vô hạn”. Ananta là tên của con rắn nghìn đầu mà thần Vishnu đã an nghỉ. Theo nhiều tài liệu, tư thế này được phát hiện trong miếu thần của Trivandrum ở Nam Ấn Độ.… Continue reading Động tác ngủ Vishnu trong yoga

Chinh phục các tư thế yoga nâng cao luôn là mục tiêu của người tập yoga. Tuy nhiên để có thể tập luyện tốt đặc biệt là tránh được tình trạng rủi ro khi tập hãy cùng điểm qua những lưu ý sau. – Muốn tiếp cận các bài tập yoga nâng cao. Bạn phải… Continue reading Lưu ý khi tập luyện các tư thế yoga nâng cao

Tư thế con đom đóm hay Tittibhasana là một trong những tư thế quan trọng có thể mang đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Tittibhasana là tên gọi xuất phát từ tiếng Phạn với sự kết hợp của hai từ, trong đó Tittibha có nghĩa là con đom đóm và asana có nghĩa… Continue reading Tư thế con đom đóm (Tittibhasana)

Tư thế con bọ cạp không chỉ đòi hỏi sức mạnh của đôi tay khi nâng đỡ cả cơ thể rời khỏi mặt đất mà còn yêu cầu tư thế uốn cong lưng cực chuẩn để thân hình thực sự cân bằng và vững vàng. Bài tập này tạo ra sức mạnh và sự ổn… Continue reading Tư thế con bọ cạp

Tư thế Trồng Chuối bằng một tay (One Handed Tree Pose) là tư thế Yoga cực khó này chỉ thích hợp với những ai thường xuyên tập tư thế Trồng Chuối. Nếu tập thành công tư thế này, bạn sẽ có được sức mạnh cốt lõi cùng khả năng tập trung tinh thần vô cùng… Continue reading Bài tập Yoga Trồng Chuối một tay (One Handed Tree Pose)

La bàn là tư thế tuyệt vời để tăng cường sự linh hoạt của hông, gân kheo và vai. Từ đó, giúp cơ thể trở nên nhanh nhẹn, khỏe khoắn hơn trong các hoạt động hàng ngày. Ngoài ra, tư thế la bàn còn giúp kéo căng các cơ cột sống, giúp cột sống linh… Continue reading Tư thế lan bàn

Vajrasana thực chất là tư thế quỳ gối có nguồn gốc từ tiếng Phạn, Vajra có nghĩa là sấm sét hoặc kim cương, và Asana có nghĩa là tư thế. Nói chung, các bài tập thở như thở làm mát, Kapalbhati về cơ bản được thực hiện khi đang ngồi ở tư thế Kim cương, và người ta… Continue reading Tư thế Kim cương (Vajrasana)

Tư thế này sẽ giúp cho cơ đùi, mắt cá chân, hông, cơ bụng dưới và cột sống của bạn khỏe mạnh, linh hoạt hơn. Bên cạnh đó tư thế nửa mặt trăng vặn xoắn cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, nâng cao khả năng thăng bằng cũng như giải tỏa căng thẳng. Các… Continue reading Tư thế nửa mặt trăng vặn xoắn – Parivrtta Ardha Chandrasana

Tư thế con chuồn chuồn được coi là một tư thế đỉnh cao. Nó giúp bạn hoạt động ở cánh tay, vai và lưng trên, mở rộng phần hông và xương chậu của bạn, cũng như xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt và cảm giác thăng bằng. Thực hành tư thế này thường xuyên… Continue reading Tư thế con chuồn chuồn – Dragonfly Pose

Tư thế con khỉ có tác dụng kéo giãn gân kheo, cơ háng, cơ tứ đầu và cơ gấp hông. Ngoài ra, nếu bạn yêu thích các bài tập cardio như chạy, đạp xe… tư thế này cũng có thể mang đến sự hỗ trợ rất lớn bởi tư thế này có thể giúp cải… Continue reading Tư thế con khỉ (Hanumanasana)