Category: Kỹ năng thể thao

REVERSE CURLS

Reverse Curls là một trong những bài tập tốt nhất để bạn phát triển sức mạnh cơ cẳng tay của mình đồng thời giảm thiểu những chấn thương khi tập luyện với cơ tay. Các bước thực hiện: Bước 1: Bắt đầu bài tập với tạ đòn (barbell) có mức trọng lượng phù hợp với… Continue reading REVERSE CURLS

Bài tập Dumbbell Farmer’s Walk.

Dumbbell Farmer’s Walk là một bài tập tăng sức mạnh dễ tập nhưng mang lại hiệu quả không thua kém gì các bài tập khác, nhất là khả năng tăng sức mạnh cơ bắp và khả năng nắm của tay và hiệu quả giảm mỡ toàn thân của nó thì cực tốt. Hướng dẫn thực hiện – Trước tiên, bạn… Continue reading Bài tập Dumbbell Farmer’s Walk.

Stability Ball Ab Rollout

Bài tập với bóng Yoga đơn giản này rất dễ thực hiện và nó có tác dụng giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân, giảm mỡ rất hiệu quả. Bài tập bụng này sẽ tập trung vào phần bụng dưới và phần cơ lõi của bạn. Để thực hiện bài tập Stability Ball Ab Rollout,… Continue reading Stability Ball Ab Rollout

Bài tập Stability Ball “I-Y-T” Shoulder Raise.

Stability Ball “I-Y-T” Shoulder Raise là bài tập thể dục sử dụng bóng Yoga có tác dụng giúp phát triển cơ vai săn chắc và khỏe mạnh. Theo các huấn luyện viên, để nâng cao hiệu quả của bài tập này, bạn nên sử dụng thêm 2 tạ đơn nữa. Hướng dẫn cách tập vai… Continue reading Bài tập Stability Ball “I-Y-T” Shoulder Raise.