Category: Kỹ năng thể thao

Hip Thrust on Stability Ball là bài tập mông có sử dụng bóng Yoga khá dễ tập luyện, mang lại hiệu quả cao và được rất nhiều người ưa chuộng. Với bài tập này, vòng 3 của bạn sẽ căng tròn và quyến rũ hơn. Hướng dẫn cách tập động tác Hip Thrust với bóng Yoga như… Continue reading Bài tập Hip Thrust on Stability Ball.

Sử dụng bóng Yoga để thực hiện bài tập Squat sẽ giúp cơ mông, cơ chân trở nên săn chắc và hấp dẫn hơn. Đây là bài tập Squat được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích và áp dụng tập luyện thường xuyên. Cách Squat với bóng Yoga được thực hiện như sau: – Bạn… Continue reading Bài tập Stability Ball Wall Squats.

Stability Ball Hamstring Curl là bài tập với bóng Yoga tác động chủ yếu lên cơ mông và nó giúp vùng mông của người tập trở nên to hơn, săn chắc hơn. Cách thực hiện bài tập với bóng Yoga này rất đơn giản, dễ thực hiện và bạn có thể áp dụng theo hướng… Continue reading Bài tập Stability Ball Hamstring Curl

Theo các huấn luyện viên thể dục, Stability Ball Push Ups là bài tập chống đẩy nâng cao và nó đòi hỏi người tập phải có kinh nghiệm chống đẩy thường xuyên. Với bài tập này, cơ ngực của bạn sẽ phát triển nở nang và săn chắc hơn. Hướng dẫn cách chống đấy với… Continue reading Bài tập Stability Ball Push Ups.

Đây là bài tập với bóng Yoga tác động lên toàn bộ cơ bắp, giúp đốt cháy mỡ toàn bộ cơ thể rất hiệu quả và phù hợp để áp dụng cho cả nam lẫn nữ giới. Các động tác trong bài tập Stability Ball Dead Bug này khá đơn giản và bạn có thể… Continue reading Bài tập Stability Ball Dead Bug.

Stability Ball V-Pass là bài tập Yoga sử dụng bóng tập nhằm đốt cháy mỡ thừa ở vùng cơ bụng, hông, mông và lưng. Tập luyện bài tập này cũng sẽ giúp các nhóm cơ hoạt động linh hoạt hơn và đồng thời tăng cường sức khỏe hiệu quả. Cách thực hiện bài tập Yoga… Continue reading Bài tập Stability Ball V-Pass.

Với bài tập với bóng Yoga này, vùng cơ bụng và cơ liên sườn của bạn sẽ được tác động trực tiếp, giúp đốt cháy mỡ thừa các vùng này hiệu quả và làm các nhóm cơ trở nên săn chắc hơn. Các bước thực hiện bài tập Stability Ball Russian Twist giúp giảm mỡ bụng này… Continue reading Bài tập Stability Ball Russian Twist.

Stability Ball Jackknife là bài tập với bóng Yoga được rất nhiều người yêu thích và áp dụng tập luyện thường xuyên. Các động tác trong bài tập với bóng Yoga này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, giúp cơ vai săn chắc, cơ hông trở nên linh hoạt và cơ tay… Continue reading Bài tập Stability Ball Jackknife.

Battle Ropes hay đánh dây thừng không chỉ là bài tập Cardio cường độ cao giúp đốt cháy mỡ thừa siêu tốt mà nó còn tác động lên cơ vai trước và cơ cầu vai rất hiệu quả. Bài tập này được rèn luyện rất nhiều trong các phòng Gym và bạn có thể áp dụng nó… Continue reading Bài tập vai Battle Ropes.

Selectorized Deltoids Rear là bài tập vai sau với máy tập chuyên dụng và nó có tác dụng giúp bạn sớm sở hữu cho mình đôi vai vạm vỡ, săn chắc. Đây là bài tập vai được áp dụng rất nhiều ở các phòng tập Gym chuyên nghiệp. Bạn có thể tập Selectorized Deltoids Rear… Continue reading Bài tập vai Selectorized Deltoids Rear.