Category: Kỹ năng thể thao

Động tác chạy gót chân chạm mông – Butt Kick

Butt Kick là một trong các bài tập cardio giúp cho cả nam giới, nữ giới đốt mỡ thừa nhanh chóng. Quá trình này thực hiện càng nhanh, năng lượng sử dụng càng nhiều và giúp cho săn chắc cơ đùi và thon thả vùng bụng. Hướng dẫn thực hiện – Bắt đầu bằng cách đứng… Continue reading Động tác chạy gót chân chạm mông – Butt Kick

Phương pháp tăng sức bền hiệu quả

Để đạt được sức bền như ý muốn, các bạn bắt buộc phải thường xuyên vận động, luyện tập thể dục thể thao và nghỉ ngơi hợp lý. Hơn nữa, sức bền không hề cố định và sẽ ngày càng giảm xuống nếu bạn dừng luyện tập. Mỗi ngày, các bạn nên dành ra 20… Continue reading Phương pháp tăng sức bền hiệu quả

Những lưu ý gì khi tập mông nam cho hiệu quả

Các bài tập mông cho nam có tác dụng phát triển vòng 3 căng tròn và chắc khỏe cho nam. Ngoài tập mông đúng cách và chế độ ăn uống khoa học thì khi tập mông nam giới cần lưu ý những điều sau: – Lên lịch tập mông hợp lý: Trung bình 1 tuần… Continue reading Những lưu ý gì khi tập mông nam cho hiệu quả

Bài tập Hip Hinge.

Hip Hinge là bài tập gập mông có tác dụng kích thích cơ mông phát triển nở nang và chắc khỏe hơn. Bài tập Gym có sử dụng dụng cụ tập luyện này rất thích hợp cho nam giới cải thiện vòng 3 của mình. Để thực hiện bài tập, bạn hãy áp dụng các… Continue reading Bài tập Hip Hinge.

Bài tập Step Up.

Step Up là bài tập Gym mô phỏng quá trình leo cầu thang. HLV thể hình cho rằng đây là bài tập dễ thực hiện và có tác dụng phát triển cơ mông rất hiệu quả. Bạn có thể áp dụng bài tập này để cải thiện vòng 3 của mình theo các bước cụ… Continue reading Bài tập Step Up.