Category: Kỹ năng thể thao

Trong Yoga, tư thế cái ghế được thực hiện rất đơn giản, giúp kéo giãn cơ thể và hỗ trợ giảm cân, đặc biệt là mỡ bụng. Để thực hành bài tập Yoga giảm cân này bạn cần thực hiện theo các bước cụ thể như sau: – Đứng thẳng thẳng trên thảm Yoga, 2… Continue reading Tư thế cái ghế.

Tư thế cây cầu cũng được coi là bài tập Yoga giảm cân rất hữu hiệu. Các động tác, tư thế Yoga nhẹ nhàng sẽ tác động lên mỡ thừa vùng bụng, đồng thời tăng cường sức mạnh phần lưng, cải thiện hệ tuần hoàn máu, giảm căng thẳng. Bạn có thể áp dụng bài… Continue reading Tư thế cây cầu.

Chống đẩy ngược là một trong những tư thế Yoga giảm mỡ bụng cực kỳ tốt. Tập luyện bài tập Yoga này có tác dụng kéo dài cơ thể, cải thiện sức mạnh cánh tay, cân bằng cơ thể. Hướng dẫn chi tiết bài tập Yoga giảm cân này như sau: – Bạn nằm ngửa trên thảm… Continue reading Tư thế chống đẩy ngược.

Tư thế Yoga cánh cung là 1 trong 3 tư thế uốn lưng có tác dụng giúp phần lưng của bạn linh hoạt, dẻo dai hơn. Ngoài ra, các động tác thực hiện trong Yoga còn mang hiệu quả rất tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa. Để giảm cân bằng tư thế Yoga cánh… Continue reading Tư thế cánh cung.

Tư thế rắn hổ mang thuộc trường phái Ashtanga Yoga với các động tác đơn giản, dễ tập luyện. Bài tập Yoga này không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cột sống mà còn giúp kéo căng bụng dưới, vai, cánh tay, hỗ trợ đốt cháy calo dư thừa. Bạn có thể tập luyện tư thế Yoga… Continue reading Tư thế rắn hổ mang.

Tư thế con thuyền nhỏ trong Yoga cũng có tác dụng tiêu hao mỡ thừa, đốt cháy calo hiệu quả. Bạn có thể thực hành bài tập này theo các bước cụ thể như sau: – Bạn nằm ngửa trên sàn nhà có trải thảm Yoga. Hai đầu gối cong lại, 2 bàn chân đặt sát… Continue reading Tư thế con thuyền nhỏ.

Tư thế cối xay gió là bài tập Yoga hỗ trợ làm giảm mỡ thừa vùng bụng rất hiệu quả. Nếu thường xuyên thực hành tư thế Yoga này, kích thước vòng 2 của bạn trở nên săn gọn hơn rất nhiều. Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập như sau: – Bạn… Continue reading Tư thế cối xay gió.

Tư thế cái cây (Tree Pose) là tư thế Yoga đơn giản cho các bạn mới bắt đầu tập luyện. Tập luyện tư thế Yoga này sẽ giúp bạn tăng sức tập trung, học cách hít thở hiệu quả khi đứng thẳng. Đặc biệt, tư thế cái cây giúp giữ thăng bằng cơ thể bằng… Continue reading Tư thế Yoga cái cây.

Tư thế tam giác (Triangle Pose) là một tư thế tập Yoga được rất nhiều người mới bắt đầu yêu thích tập luyện. Tư thế Yoga này có tác dụng làm căng các cơ dọc theo vùng eo, giúp phổi mở rộng, làm mạnh 2 chân và tác động đến toàn bộ cơ thể. Hướng… Continue reading Tư thế Yoga tam giác.

Tư thế chiến binh 2 (Warrior II Pose) với các động tác đơn giản, cũng rất thích hợp với người mới tham gia tập luyện bộ môn này. Tư thế Yoga chiến binh 2 này có tác dụng mở rộng hông, đùi trong và vùng đáy chậu; tăng sức mạnh và sự dẻo dai cho… Continue reading Tư thế Yoga chiến binh 2.