Category: Kỹ năng thể thao

Tư thế Yoga cánh cung là 1 trong 3 tư thế uốn lưng có tác dụng giúp phần lưng của bạn linh hoạt, dẻo dai hơn. Ngoài ra, các động tác thực hiện trong Yoga còn mang hiệu quả rất tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa. Để giảm cân bằng tư thế Yoga cánh… Continue reading Tư thế cánh cung.

Tư thế rắn hổ mang thuộc trường phái Ashtanga Yoga với các động tác đơn giản, dễ tập luyện. Bài tập Yoga này không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cột sống mà còn giúp kéo căng bụng dưới, vai, cánh tay, hỗ trợ đốt cháy calo dư thừa. Bạn có thể tập luyện tư thế Yoga… Continue reading Tư thế rắn hổ mang.

Tư thế con thuyền nhỏ trong Yoga cũng có tác dụng tiêu hao mỡ thừa, đốt cháy calo hiệu quả. Bạn có thể thực hành bài tập này theo các bước cụ thể như sau: – Bạn nằm ngửa trên sàn nhà có trải thảm Yoga. Hai đầu gối cong lại, 2 bàn chân đặt sát… Continue reading Tư thế con thuyền nhỏ.

Tư thế cối xay gió là bài tập Yoga hỗ trợ làm giảm mỡ thừa vùng bụng rất hiệu quả. Nếu thường xuyên thực hành tư thế Yoga này, kích thước vòng 2 của bạn trở nên săn gọn hơn rất nhiều. Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập như sau: – Bạn… Continue reading Tư thế cối xay gió.

Tư thế cái cây (Tree Pose) là tư thế Yoga đơn giản cho các bạn mới bắt đầu tập luyện. Tập luyện tư thế Yoga này sẽ giúp bạn tăng sức tập trung, học cách hít thở hiệu quả khi đứng thẳng. Đặc biệt, tư thế cái cây giúp giữ thăng bằng cơ thể bằng… Continue reading Tư thế Yoga cái cây.

Tư thế tam giác (Triangle Pose) là một tư thế tập Yoga được rất nhiều người mới bắt đầu yêu thích tập luyện. Tư thế Yoga này có tác dụng làm căng các cơ dọc theo vùng eo, giúp phổi mở rộng, làm mạnh 2 chân và tác động đến toàn bộ cơ thể. Hướng… Continue reading Tư thế Yoga tam giác.

Tư thế chiến binh 2 (Warrior II Pose) với các động tác đơn giản, cũng rất thích hợp với người mới tham gia tập luyện bộ môn này. Tư thế Yoga chiến binh 2 này có tác dụng mở rộng hông, đùi trong và vùng đáy chậu; tăng sức mạnh và sự dẻo dai cho… Continue reading Tư thế Yoga chiến binh 2.

Đây là một trong các tư thế Yoga dành cho người mới tập luyện đơn giản, hiệu quả nhất. Tư thế Yoga này có tác dụng tăng cường sức mạnh, sức chịu đựng của cơ thể trong khi tập luyện Yoga. Đồng thời, tư thế này còn giúp giãn nở vùng hông, đùi và tăng… Continue reading Tư thế Yoga chiến binh 1.

Đối với người mới bắt đầu tập Yoga, nhất là người tự tập Yoga tại nhà thì tư thế Yoga xác chết (Corpse Pose) rất phù hợp, giúp bạn cải thiện được sức khỏe, học được cách hít thở đúng cách và giảm stress rất hiệu quả. Đặc biệt tư thế Yoga này còn có tác dụng… Continue reading Tư thế Yoga xác chết.

Tư thế Yoga con mèo – con bò (Cat/Cow Pose) khá dễ tập và thích hợp với người mới bắt đầu. Tư thế Yoga con mèo – con bò có tác dụng cải thiện cột sống chắc khỏe, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm. Hướng dẫn cách thực… Continue reading Tư thế Yoga con mèo – con bò.