Category: Kỹ năng thể thao

HƯỚNG DẪN TƯ THẾ – Bắt đầu với tư thế tấm ván. Chuyển người sang cạnh ngoài chân trái, đặt bàn chân phải trên bàn chân trái. Đặt bàn tay phải lên hông phải, xoay thân trên sang trái, giữ trọng lượng cơ thể trên bàn tay trái và chân trái. – Lưu ý KHÔNG… Continue reading TƯ THẾ TẤM VÁN NGHIÊNG

Tư thế chiến binh ngược (Reverse Warrior) là tư thế có tác dụng tăng sức mạnh cho đôi chân, mở hai bên hông, cải thiện khả năng vận động của cột sống, cải thiện khả năng thăng bằng và sức mạnh của vùng core. Ngoài ra, tư thế này còn là phương pháp tuyệt vời… Continue reading Tư thế chiến binh ngược (Reverse Warrior)

Tư thế chim đại bàng là tư thế yoga đứng có thể tăng sức mạnh cho bắp chân, mắt cá chân, đùi và hông, đồng thời giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sức mạnh của vùng bụng. Đặc biệt, đây còn một trong những bài tập  rất hữu ích trong việc điều… Continue reading TƯ THẾ CHIM ĐẠI BÀNG

Tư thế bánh xe là động tác rất tốt trong việc tăng sức mạnh và cải thiện độ linh hoạt cho cột sống. Không những vậy tư thế này còn tác dụng lên vùng bụng, giúp cơ phát triển, đốt cháy mỡ thừa và làm tăng độ dẻo dai, rắn chắc. Hướng dẫn thực hiện… Continue reading Tư thế bánh xe

Tư thế con đom đóm hay Tittibhasana là một trong những tư thế quan trọng có thể mang đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Hướng dẫn thực hiện – Bắt đầu tư thế này với tư thế chó cúi mặt – Di chuyển tay bạn sao cho 2 chân ở vị trí ngay… Continue reading Tư thế con đom đóm

Tư thế con Cào Cào kéo giãn tuyệt vời cột sống ra phía sau, có tác dụng tăng sức ép lên vùng bụng, điều chỉnh chức năng ruột và tăng cường thành bụng. Tăng cường sức mạnh cơ bắp vai, cánh tay và lưng. Làm giảm nhe các chứng đau lưng và thần kinh toạ. HƯỚNG… Continue reading Tư thế con Cào Cào

Tư thế đứng bằng đầu là tư thế đảo ngược cơ thể với sự hỗ trợ của cánh tay. Tư thế này là vua của tất cả các tư thế. Tư thế đứng bằng đầu chỉ được thực hiện khi phần trên cơ thể bạn đủ mạnh mẽ để có thể giữ được cả cơ… Continue reading Tư thế đứng bằng đầu

HƯỚNG DẪN TƯ THẾ Bắt đầu với tư thế chó cúi mặt. Hít vào, đẩy thân người về trước cho đến khi hai cánh tay vuông góc với sàn nha, hai vai trên hai cổ tay, thân trước song song với sàn nhà. Ấn cạnh ngoài cánh tay vào trong, bám chặt mặt các ngón… Continue reading Tư thế tấm ván (Kumbhakasana)

Tư thế ngồi gập trước (Seated Forward Bend) rất có lợi cho việc mở hông. Đồng thời, động tác này cũng rất hữu ích với những người hay bị căng gân kheo khi chạy bộ. Ngoài ra, tư thế này còn được xem là một động tác giúp tĩnh tâm bởi nó có thể giúp giảm… Continue reading Tư thế ngồi gập trước (Seated Forward Bend) 

Tư thế hoa sen là một trong những tư thế để thiền định tốt nhất trong số hàng ngàn tư thế yoga khác nhau. Ngoài ra, nó còn giúp kích hoạt cột sống thắt lưng bằng cách tăng lưu thông máu, làm săn chắc các cơ quan ở bụng, mắt cá chân, chân và làm… Continue reading Tư thế hoa sen