Category: Kỹ năng thể thao

Bằng cách uốn dẻo, tư thế cung xoắn tầng tác động đến toàn bộ vùng cột sống lưng. Từ đó làm khỏe và mạnh các dây thần kinh vùng thắt lưng. Cách thực hiện từng bước: Bắt đầu với tư thế nằm sấp trên thảm, co 2 chân đồng thời vòng 2 tay ra sau… Continue reading Tư thế cung xoắn tầng – Twisted Floor Bow Pose (Dhanurasana)  

Tư thế tám góc là một trong các tư thế yoga nâng cao sử dụng sức mạnh của cánh tay chủ yếu, ngoài ra bạn cần tập luyện những bài bổ trợ để nâng cao sức mạnh của cánh tay, bả vai, cơ đùi trước khi vào thế 8 góc. Cách thực hiện động tác: Ngồi… Continue reading Tư thế tám góc – Astavakrasana

Để thực hiện tư thế con hạc cần có sự kết hợp của nhiều yếu tố, bao gồm kỹ thuật, thể lực và sức mạnh của cơ bụng, của cơ đùi sau. Để rèn luyện 2 nhóm cơ này bạn có thể thực hiện một số bài tập liên quan trước khi vào thế chim… Continue reading Tư thế con hạc – Bakasana

Tư thế Bán nguyệt là một tư thế tuyệt vời để kéo dài các cơ khớp và tăng cường sinh lực cho toàn bộ cơ thể.  Ngoài ra, toàn bộ các cơ quan trong cơ thể  cũng được tác động như hệ tuần hoàn, tuyến tụy và hô hấp, Hướng dẫn thực hiện tư thế… Continue reading Tư thế Bán nguyệt

Đây là tư thế nâng cao có thể mang đến cho bạn những bức ảnh đẹp. Tư thế yoga đẹp nhưng lại cần sự luyện tập chăm chỉ. Động tác yoga này sẽ giúp bạn tăng cường khả năng giữ thăng bằng. Việc nắm vững tư thế yoga Side plank và khả năng mở rộng… Continue reading Tư thế yoga đẹp: Monkey side plank

Động tác yoga Nàng tiên cá là một biến thể nâng cao của tư thế Chim bồ câu. Chính vì vậy, bạn nên chú ý, không nên thực hiện động tác này khi chưa thành thạo. Tư thế yoga Nàng tiên cá yêu cầu hông mở rộng và sự linh hoạt. Nếu không, bạn có… Continue reading Tư thế yoga nâng cao: Nàng tiên cá

Vũ công vua là một tư thế yoga đẹp nhưng đồng thời đòi hỏi sự kết hợp của các kỹ năng khó. Tư thế này yêu cầu bạn có khả năng giữ thăng bằng tốt, uốn lưng cường độ cao và vai rộng. Để thực hiện, bạn cần có thời gian dài tập luyện, đổi… Continue reading Tư thế yoga nâng cao: Vũ công vua

Tư thế con công sẽ giúp lưu thông máu (cả bạch huyết và tĩnh mạch). Động tác yoga đẹp này có thể chống lại sự mệt mỏi, xây dựng sức mạnh của lưng, ngực, cánh tay, vai, đùi và mông. Các bước thực hiện động tác yoga như sau: Nếu bạn chưa quen với tư… Continue reading Tư thế yoga nâng cao: Con công

Tư thế yoga này là một trong những tư thế điển hình để có bức hình đẹp. Kỹ thuật thở này sẽ hỗ trợ kéo dài mỗi chu kỳ thở của bạn. Mỗi lần hít vào và thở ra dài, đầy đủ, sâu và có kiểm soát. Các bước thực hiện động tác yoga như… Continue reading Tư thế yoga Hơi thở đại dương

Tư thế tam giác biến thể (Parlvrtta Trikonasana) là tư thế cân bằng này giúp duỗi gân kheo và hông ngoài. Động tác vặn người cũng giúp tăng độ chắc khỏe của cột sống và kích thích các cơ liên sườn đốt cháy mỡ. Hướng dẫn thực hiện – Từ tư thế ngọn núi, bước… Continue reading Tư thế tam giác biến thể – Parlvrtta Trikonasana