Category: Kỹ năng thể thao

Tư thế Bán nguyệt là một tư thế tuyệt vời để kéo dài các cơ khớp và tăng cường sinh lực cho toàn bộ cơ thể.  Ngoài ra, toàn bộ các cơ quan trong cơ thể  cũng được tác động như hệ tuần hoàn, tuyến tụy và hô hấp, Hướng dẫn thực hiện tư thế… Continue reading Tư thế Bán nguyệt

Đây là tư thế nâng cao có thể mang đến cho bạn những bức ảnh đẹp. Tư thế yoga đẹp nhưng lại cần sự luyện tập chăm chỉ. Động tác yoga này sẽ giúp bạn tăng cường khả năng giữ thăng bằng. Việc nắm vững tư thế yoga Side plank và khả năng mở rộng… Continue reading Tư thế yoga đẹp: Monkey side plank

Động tác yoga Nàng tiên cá là một biến thể nâng cao của tư thế Chim bồ câu. Chính vì vậy, bạn nên chú ý, không nên thực hiện động tác này khi chưa thành thạo. Tư thế yoga Nàng tiên cá yêu cầu hông mở rộng và sự linh hoạt. Nếu không, bạn có… Continue reading Tư thế yoga nâng cao: Nàng tiên cá

Vũ công vua là một tư thế yoga đẹp nhưng đồng thời đòi hỏi sự kết hợp của các kỹ năng khó. Tư thế này yêu cầu bạn có khả năng giữ thăng bằng tốt, uốn lưng cường độ cao và vai rộng. Để thực hiện, bạn cần có thời gian dài tập luyện, đổi… Continue reading Tư thế yoga nâng cao: Vũ công vua

Tư thế con công sẽ giúp lưu thông máu (cả bạch huyết và tĩnh mạch). Động tác yoga đẹp này có thể chống lại sự mệt mỏi, xây dựng sức mạnh của lưng, ngực, cánh tay, vai, đùi và mông. Các bước thực hiện động tác yoga như sau: Nếu bạn chưa quen với tư… Continue reading Tư thế yoga nâng cao: Con công

Tư thế yoga này là một trong những tư thế điển hình để có bức hình đẹp. Kỹ thuật thở này sẽ hỗ trợ kéo dài mỗi chu kỳ thở của bạn. Mỗi lần hít vào và thở ra dài, đầy đủ, sâu và có kiểm soát. Các bước thực hiện động tác yoga như… Continue reading Tư thế yoga Hơi thở đại dương

Tư thế tam giác biến thể (Parlvrtta Trikonasana) là tư thế cân bằng này giúp duỗi gân kheo và hông ngoài. Động tác vặn người cũng giúp tăng độ chắc khỏe của cột sống và kích thích các cơ liên sườn đốt cháy mỡ. Hướng dẫn thực hiện – Từ tư thế ngọn núi, bước… Continue reading Tư thế tam giác biến thể – Parlvrtta Trikonasana

Tư thế kim cương tròn hay còn được gọi là tư thế sấm sét nhỏ là một tư thế khó nên bạn sẽ cần thường xuyên tập luyện các tư thế yoga cơ bản để tăng độ linh hoạt cho cơ thể. Đồng thời, trước khi tập, bạn nên khởi động bằng chuỗi bài tập chào mặt trời và… Continue reading Tư thế kim cương tròn

Bài tập Đẩy cá heo giúp chúng ta có thể tăng cường sức mạnh đôi vai đồng thời làm mềm dẻo, linh hoạt bờ vai của mình nhanh chóng. Bài tập này cũng giúp chúng ta đánh tan mỡ vùng bụng 1 cách nhanh chóng, hiệu quả và hỗ trợ cơ bụng săn chắc dễ… Continue reading Tư thế cá heo chống đẩy

HƯỚNG DẪN TƯ THẾ Bắt đầu đứng trong tư thế Núi, Tadasana. Mang gối phải gần với bụng. Đưa cánh tay phải bên trong đùi phải, dùng ngón trỏ và hai ngón đầu nắm lấy ngón chân cái. Nếu cơ đùi sau căng cứng, có thể dùng dây tập móc quanh lòng bàn chân. Đứng… Continue reading TƯ THẾ ĐỨNG CẦM NGÓN CHÂN CÁI