Category: Kỹ năng thể thao

Nhảy cóc (Frog Jump) là một bài tập cho phần cơ chân đùi và cơ bụng hiệu quả. Ngoài ra, bài tập còn tăng cường vận động của tim mạch, và đốt cháy calo mạnh mẽ, và có thể áp dụng trong các bài cardio cực kỳ hiệu quả. Hướng dẫn cách tập: Ban đầu… Continue reading Bài tập Nhảy cóc (Frog Jump)

Kỹ thuật chạy: Bước 1: Nâng cánh tay phải và chân trái của bạn cùng lúc. Bước 2: Nâng đầu gối cao bằng hông. Bước 3: Chuyển sang chân đối diện, nhanh chóng nhấc chân phải lên cao ngang hông. Bước 4: Di chuyển cánh tay phải của bạn ra sau và cánh tay trái… Continue reading Kỹ thuật chạy tại chỗ đúng cách.

Để phòng thủ khi chơi bóng chuyền, bạn không thể bỏ qua kỹ thuật chắn bóng. Kỹ thuật đánh bóng chuyền này cần thực hiện như sau: – Bạn cần chuẩn bị đứng sát lưới để chắn bóng. Vị trí lý tưởng là cách lưới 25-35cm. – Quan sát và tìm kiếm điểm tấn công của… Continue reading Kỹ thuật chắn bóng giúp phòng thủ đối phương tốt hơn

Đập bóng chuyền là kỹ thuật tấn công chủ động trong bộ môn này. Các bước thực hiện kỹ thuật này gồm có: – Vào tư thế chuẩn bị bằng cách đứng cách xa lưới 2-3m để có chỗ lấy đà. – Lúc này, đầu gối hơi chùng xuống, thân người hơi ngả về phía… Continue reading Kỹ thuật đập bóng chuyền

Chuyền bóng cao tay hay còn gọi là kỹ thuật chuyền 2. Ở kỹ thuật này, bạn cần nhớ các bước thực hiện như sau: Luôn sẵn sàng với tư thế chắc chắn, thoải mái. Rồi đưa 2 tay về phía trước, thân người hơi ngả về phía sau. Bàn tay chạm bóng thoải mái… Continue reading Chủ động sân bóng với kỹ thuật chuyền bóng cao tay

Đệm bóng là kỹ thuật phòng thủ trong bộ môn bóng chuyền, sẽ được thực hiện để đỡ phát bóng, cứu bóng. Các động tác cần thực hiện trong đệm bóng gồm: Bạn cần bắt đầu với tư thế 2 chân mở rộng bằng vai, 2 tay để tự nhiên ở 2 bên sườn. Thân… Continue reading Kỹ thuật đệm bóng chuyền

Các bước thực hiện như sau: – Đứng thẳng để chân trái bước về phía trước, mũi chân với đường biên tạo thành góc 90 độ. Chân phải lùi về phía sau cách chân trái một bước. Đầu gối khuỵu với thân người một chút để dồn trọng tâm về chân sau. Tay trái thì… Continue reading Kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay

Để thực hiện được kỹ thuật đánh bóng chuyền cao tay, bạn cần nhớ và áp dụng theo các động tác sau: Trước tiên, hãy vào tư thế chuẩn bị. Đứng thẳng người, toàn bộ cơ thể dồn trọng lượng xuống 2 bàn chân, để mũi chân vuông góc với đường biên ngang, tay trái sẽ cầm… Continue reading Kỹ thuật phát bóng chuyền cao tay

Khi chơi cầu lông, đối thủ của bạn có thể thực hiện các cú đánh cầu từ nhiều hướng khác nhau, vì vậy bạn cần có khả năng thay đổi cách cầm vợt linh hoạt từ thuận tay sang trái tay để đáp trả các cú đánh này. Với cách cầm vợt trái tay, bạn… Continue reading Cầm vợt trái tay (Backhand thumb grip)

Để xác định đúng giày, runner cần xác định kiểu chân của mình trước tiên. Có ba loại chân chính: chân bẹt (chân thấp, ít có độ cong), chân cộng hưởng (chân cao, nhiều độ cong) và chân trung bình (độ cong vừa phải). Runner nên chọn giày chạy bộ với kích cỡ phù hợp,… Continue reading Chọn giày chạy bộ thế nào cho đúng?