Category: Kỹ năng thể thao

Đập bóng chuyền là kỹ thuật tấn công chủ động trong bộ môn này. Các bước thực hiện kỹ thuật này gồm có: – Vào tư thế chuẩn bị bằng cách đứng cách xa lưới 2-3m để có chỗ lấy đà. – Lúc này, đầu gối hơi chùng xuống, thân người hơi ngả về phía… Continue reading Kỹ thuật đập bóng chuyền

Chuyền bóng cao tay hay còn gọi là kỹ thuật chuyền 2. Ở kỹ thuật này, bạn cần nhớ các bước thực hiện như sau: Luôn sẵn sàng với tư thế chắc chắn, thoải mái. Rồi đưa 2 tay về phía trước, thân người hơi ngả về phía sau. Bàn tay chạm bóng thoải mái… Continue reading Chủ động sân bóng với kỹ thuật chuyền bóng cao tay

Đệm bóng là kỹ thuật phòng thủ trong bộ môn bóng chuyền, sẽ được thực hiện để đỡ phát bóng, cứu bóng. Các động tác cần thực hiện trong đệm bóng gồm: Bạn cần bắt đầu với tư thế 2 chân mở rộng bằng vai, 2 tay để tự nhiên ở 2 bên sườn. Thân… Continue reading Kỹ thuật đệm bóng chuyền

Các bước thực hiện như sau: – Đứng thẳng để chân trái bước về phía trước, mũi chân với đường biên tạo thành góc 90 độ. Chân phải lùi về phía sau cách chân trái một bước. Đầu gối khuỵu với thân người một chút để dồn trọng tâm về chân sau. Tay trái thì… Continue reading Kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay

Để thực hiện được kỹ thuật đánh bóng chuyền cao tay, bạn cần nhớ và áp dụng theo các động tác sau: Trước tiên, hãy vào tư thế chuẩn bị. Đứng thẳng người, toàn bộ cơ thể dồn trọng lượng xuống 2 bàn chân, để mũi chân vuông góc với đường biên ngang, tay trái sẽ cầm… Continue reading Kỹ thuật phát bóng chuyền cao tay

Khi chơi cầu lông, đối thủ của bạn có thể thực hiện các cú đánh cầu từ nhiều hướng khác nhau, vì vậy bạn cần có khả năng thay đổi cách cầm vợt linh hoạt từ thuận tay sang trái tay để đáp trả các cú đánh này. Với cách cầm vợt trái tay, bạn… Continue reading Cầm vợt trái tay (Backhand thumb grip)

Để xác định đúng giày, runner cần xác định kiểu chân của mình trước tiên. Có ba loại chân chính: chân bẹt (chân thấp, ít có độ cong), chân cộng hưởng (chân cao, nhiều độ cong) và chân trung bình (độ cong vừa phải). Runner nên chọn giày chạy bộ với kích cỡ phù hợp,… Continue reading Chọn giày chạy bộ thế nào cho đúng?

Cầm vợt cầu lông thuận tay là cách được áp dụng phổ biến nhất và nó rất phù hợp với người mới tham gia tập luyện, người thuận tay phải. Để thực hành cách cầm vợt cầu lông đúng cách bằng tay phải, bạn cần theo các bước sau: – Bạn hãy cầm chiếc vợt cầu lông… Continue reading Kỹ thuật cầm vợt cầu lông thuận tay

Việc thực hiện tư thế đạp xe đúng cách sẽ giúp cho bạn tối đa hiệu quả bài tập, đồng thời giảm các rủi ro chấn thương liên quan đến xương. Để thực hiện bài tập đạp xe hiệu quả bạn cần chú ý: – Để lưng thẳng tự nhiên, thật thoải mái, không để… Continue reading Tư thế đạp xe giảm chuẩn cho người tập

Plank là một bài tập cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần tập đúng hình thức và giữ càng lâu càng tốt. Tuy nhiên, đối với người mới tập plank, việc duy trì tư thế plank chính xác trong hơn 2 phút có thể khá khó khăn. Tập plank càng lâu càng tốt là một… Continue reading Tập plank bao nhiêu phút mỗi ngày là hiệu quả