Category: Kỹ năng thể thao

Bài tập ngực cho nữ tại nhà này thuộc một trong các tư thế yoga khá đơn giản để tự thực hiện tại nhà. Vòng 1 không chỉ được kích thích to lên tối đa mà còn càng săn chắc hơn, vai và lưng dẻo dai. Hướng dẫn: – Bước 1: Ngồi trên một chiếc ghế… Continue reading Bài tập ngồi mở rộng ngực cho nữ

Chống đẩy không chỉ là bài tập giúp ngực săn chắc quen thuộc đối với nam mà cũng là bài tập ngực hiệu quả dành cho nữ. Khi tập, các bạn nữ lưu ý đúng tư thế để đạt kết quả tốt nhất và dưới đây là hướng dẫn bài tập ngực chuẩn cho các bạn… Continue reading Bài tập chống đẩy tường tập ngực cho nữ

Bài tập Backbend and the Ball là bài tập uốn lưng với bóng Yoga. Đây là bài tập rất quen thuộc đối với những người tập yoga dù mới tập hay đã tập lâu năm. Tập luyện các động tác này thường xuyên có thể giúp chúng ta loại bỏ các căng thẳng bị ẩn… Continue reading Bài tập Backbend and the Ball

Stability Ball “I-Y-T” Shoulder Raise là bài tập thể dục sử dụng bóng Yoga có tác dụng giúp phát triển cơ vai săn chắc và khỏe mạnh. Theo các huấn luyện viên, để nâng cao hiệu quả của bài tập này, bạn nên sử dụng thêm 2 tạ đơn nữa. Hướng dẫn cách tập vai… Continue reading Bài tập vai “I-Y-T” Shoulder Raise với bóng Yoga

Bài tập với bóng Yoga đơn giản này rất dễ thực hiện và nó có tác dụng giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân, giảm mỡ rất hiệu quả. Hướng dẫn thực hiện – Quỳ xuống sàn nhà, 2 tay đặt lên quả bóng Yoga, lưng giữ thẳng, 2 tay duỗi thẳng để chạm vào… Continue reading Bài tập Stability Ball Ab Rollout.

Hip Thrust on Stability Ball là bài tập mông có sử dụng bóng Yoga khá dễ tập luyện, mang lại hiệu quả cao và được rất nhiều người ưa chuộng. Với bài tập này, vòng 3 của bạn sẽ căng tròn và quyến rũ hơn. Hướng dẫn cách tập động tác Hip Thrust với bóng Yoga như… Continue reading Bài tập Hip Thrust với bóng Yoga

Sử dụng bóng Yoga để thực hiện bài tập Squat sẽ giúp cơ mông, cơ chân trở nên săn chắc và hấp dẫn hơn. Đây là bài tập Squat được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích và áp dụng tập luyện thường xuyên. Cách Squat với bóng Yoga được thực hiện như sau: – Bạn… Continue reading Bài tập Stability Ball Wall Squats.

Bài tập với bóng Yoga Stability Ball Wall Squats giúp cơ mông, cơ chân trở nên săn chắc và hấp dẫn hơn. Hướng dẫn thực hiện – Bạn để lưng của mình dựa vào bóng và dựa vào tường. Cố định bóng Yoga lại để bóng không bị rơi ra. Hai chân bạn mở rộng… Continue reading Bài tập với bóng Yoga Stability Ball Wall Squats.

Theo các huấn luyện viên thể dục, Stability Ball Push Ups là bài tập chống đẩy nâng cao và nó đòi hỏi người tập phải có kinh nghiệm chống đẩy thường xuyên. Với bài tập này, cơ ngực của bạn sẽ phát triển nở nang và săn chắc hơn. Hướng dẫn cách chống đấy với… Continue reading Bài tập chống đẩy với bóng Stability Ball Push Ups.

Đây là bài tập với bóng Yoga tác động lên toàn bộ cơ bắp, giúp đốt cháy mỡ toàn bộ cơ thể rất hiệu quả và phù hợp để áp dụng cho cả nam lẫn nữ giới. Hướng dẫn thực hiện: – Bạn bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên thảm tập Yoga, 2 tay… Continue reading Bài tập Yoga với bóng Dead Bug.