Category: Kỹ năng thể thao

Bài tập Gym giảm mỡ bụng umping Jacks giúp mỡ bụng cũng như mỡ thừa trên cơ thể của bạn sẽ được đốt cháy tối đa, giúp bạn sở hữu được thân hình thon gọn, cơ bụng săn chắc. Hướng dẫn cách tập luyện Jumping Jacks chi tiết với các động tác cụ thể sau:… Continue reading Bài tập Gym giảm mỡ bụng Jumping Jacks.

Mountain Climber là bài tập Gym có tác dụng giảm mỡ bụng rất tốt nhờ khả năng đốt cháy lượng calo cực lớn, giúp bạn sớm sở hữu vòng eo không ngấn mỡ. Cách tập luyện chi tiết dành cho bài tập Gym Mountain Climber này như sau: – Bắt đầu với tư thế hít… Continue reading Bài tập giảm mỡ bụng Mountain Climber

Tập xà đơn giảm mỡ bụng là bài tập Gym tuyệt vời dành cho nam giới để giảm mỡ và giúp cơ bụng của bạn săn chắc, hình thành múi bụng tốt hơn. Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập Gym giảm mỡ bụng này như sau: – Treo người lên xà đơn bằng cách… Continue reading Hướng dẫn tập xà đơn giảm mỡ bụng.

Decline Crunch là bài tập gập bụng trên ghế tập bụng chuyên dụng, có tác dụng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và giúp hình thành múi bụng rõ ràng, đẹp mắt cho Gymer. Hướng dẫn thực hiện – Bắt đầu trong tư thế nằm ngửa trên ghế tập bụng, đặt 2 tay ở hai… Continue reading Bài tập giảm mỡ bụng Decline Crunch.

Swiss Ball Jackknife là bài tập Gym giảm mỡ bụng có sử dụng đến bóng tập và nó được nhiều bạn yêu thích áp dụng tập luyện, đặc biệt là các bạn nam giới. Các động tác trong bài tập này tác động mạnh lên vùng bụng dưới, bụng trung tâm và vùng eo, giúp đốt cháy… Continue reading Bài tập Swiss Ball Jackknife.

Động tác của bài tập Bicycle Crunch tác động mạnh lên vùng bụng, giúp mỡ thừa tại đây được đánh bay và giúp bạn sớm sở hữu cho mình vòng eo rắn chắc. Cách thực hiện cho bài tập Bicycle Crunch này cụ thể như sau: – Bắt đầu trong tư thế nằm ngửa trên… Continue reading Bài tập giảm mỡ bụng Bicycle Crunch.

Russian Twists là bài tập hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa vùng bụng và giúp cơ liên sườn cắt nét rõ ràng, để trở nên đẹp hơn. Hướng dẫn thực hiện – Bắt đầu với tư thế ngồi trên sàn, 2 đầu gối gập nhẹ, 2 chân giơ hơi cao để thân người… Continue reading Bài tập đốt cháy mỡ thừa Russian Twists.

Oblique Crunches là bài tập Gym giảm mỡ bụng hiệu quả tiếp theo mà bạn có thể áp dụng vào tập luyện trong chương trình của mình. Đây cũng là một bài tập không cần tới dụng cụ tập bụng, phù hợp cho cả nam lẫn nữ và nó có tác dụng giúp cơ liên… Continue reading Bài tập giảm mỡ bụng Oblique Crunches

Reverse Plank with Leg Raise là bài tập Plank nâng cao, động tác của nó vừa có tác dụng tăng sức mạnh cho toàn bộ cơ thể và vừa giảm mỡ bụng hiệu quả. Cách thực hiện – Ngồi trên sàn nhà, 2 tay chống ra đằng sau và 2 chân duỗi thẳng phía trước.… Continue reading Bài tập Reverse Plank with Leg Raise.

Plank Hip Twist là bài tập Gym giảm mỡ bụng biến thể của Plank, có tác dụng tiêu hao mỡ thừa vòng hai rất tốt và giúp bạn sớm sở hữu eo thon bụng phẳng. So với bài tập Plank cơ bản được hướng dẫn trên, các động tác trong bài tập Plank Hip Twist… Continue reading Bài tập Plank Hip Twist.