Category: Kỹ năng thể thao

Bài tập Backbend and the Ball là bài tập uốn lưng với bóng Yoga. Đây là bài tập rất quen thuộc đối với những người tập yoga dù mới tập hay đã tập lâu năm. Tập luyện các động tác này thường xuyên có thể giúp chúng ta loại bỏ các căng thẳng bị ẩn… Continue reading Bài tập Backbend and the Ball

Sissy Squat là bài tập đùi trước được biến thể từ Squat cơ bản. Điều đặc biệt của bài tập Sissy Squat này là nó chỉ tác động trực tiếp lên cơ đùi trước và không tác động đến các nhóm cơ phụ khác. Hướng dẫn chi tiết bài tập Sissy Squat cơ bản không… Continue reading Bài tập đùi trước Sissy Squat.

Tư thế con Cào Cào kéo giãn tuyệt vời cột sống ra phía sau, có tác dụng tăng sức ép lên vùng bụng, điều chỉnh chức năng ruột và tăng cường thành bụng. Tăng cường sức mạnh cơ bắp vai, cánh tay và lưng. Làm giảm nhe các chứng đau lưng và thần kinh toạ. HƯỚNG… Continue reading Tư thế con Cào Cào

Ngoài đốt cháy mỡ thừa, tư thế cây cầu nằm trong số các bài tập cardio tại phòng gym hoặc tại nhà giúp tăng sức bền, cải thiện vòng 3. Hướng dẫn thực hiện: – Nằm ngửa trên sàn, lòng bàn tay úp xuống, cánh tay buông dọc thân người. – Hơi gập gối, bàn… Continue reading Bài tập cardio tư thế cây cầu

Stability Ball “I-Y-T” Shoulder Raise là bài tập thể dục sử dụng bóng Yoga có tác dụng giúp phát triển cơ vai săn chắc và khỏe mạnh. Theo các huấn luyện viên, để nâng cao hiệu quả của bài tập này, bạn nên sử dụng thêm 2 tạ đơn nữa. Hướng dẫn cách tập vai… Continue reading Bài tập vai “I-Y-T” Shoulder Raise với bóng Yoga

Stomp là bài tập đốt nhiều calo nhất được giới gymer ưa chuộng bởi kiểu tập này chủ yếu sử dụng các kỹ thuật thể hình nhằm mục đích giúp bạn giảm cân, đồng thời, tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch. Trong mỗi giờ tập, Stomp còn có thể giúp cơ thể đốt… Continue reading Bài tập Stomp

Bài tập với bóng Yoga đơn giản này rất dễ thực hiện và nó có tác dụng giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân, giảm mỡ rất hiệu quả. Hướng dẫn thực hiện – Quỳ xuống sàn nhà, 2 tay đặt lên quả bóng Yoga, lưng giữ thẳng, 2 tay duỗi thẳng để chạm vào… Continue reading Bài tập Stability Ball Ab Rollout.

Với hàm lượng dinh dưỡng này, một quả chuối có thể cung cấp lượng calories tương đương một gói gel. Ăn một quả chuối trước buổi tập là cách bổ sung năng lượng nhanh và hiệu quả. Ngoài ra, chuối có thể dễ dàng mua ở nhiều nơi như siêu thị, chợ… Vì thế, nhiều… Continue reading Runner có nên ăn chuối mỗi ngày?

Hip Thrust on Stability Ball là bài tập mông có sử dụng bóng Yoga khá dễ tập luyện, mang lại hiệu quả cao và được rất nhiều người ưa chuộng. Với bài tập này, vòng 3 của bạn sẽ căng tròn và quyến rũ hơn. Hướng dẫn cách tập động tác Hip Thrust với bóng Yoga như… Continue reading Bài tập Hip Thrust với bóng Yoga

Selectorized Shoulder Press là bài tập ngồi đẩy vai bằng máy tập thể hình chuyên dụng và nó thường được áp dụng khi bạn tập ở các phòng Gym. Đây là bài tập vai được đánh giá rất cao, giúp xây dựng bắp vai hiệu quả và giúp bạn nhanh chóng sở hữu được đôi vai khỏe… Continue reading Bài tập Selectorized Shoulder Press