Bài tập ngực trên với máy kéo cáp.

Tập ngực với máy kéo cáp là một trong số những bài tập ngực trên được nhiều học viên lựa chọn sử dụng nhất. Thông tin bài tập: – Tên khác: Cable crossover. – Dạng: Sức mạnh. – Nhóm cơ chính: Ngực. – Cơ phụ: Vai. – Thiết bị bắt buộc: Cáp kéo. – Mức… Continue reading Bài tập ngực trên với máy kéo cáp.

Bài tập ngực Seated Machine Chest Press.

Seated Machine Chest Press là bài tập ngực được áp dụng nhiều nhất tại các phòng tập thể hình, giúp xây dựng cơ bắp ngực dày và chắc khỏe hơn. Thông tin bài tập: – Dạng: Sức mạnh. – Nhóm cơ chính: Ngực. – Nhóm cơ phụ: Bụng, cánh tay, vai. – Thiết bị hỗ… Continue reading Bài tập ngực Seated Machine Chest Press.

Bài tập thân trên Dumbbell Flyes.

Thông tin bài tập: – Tên khác: Nằm dang tạ đôi. – Dạng: Sức mạnh. – Nhóm cơ chính: Ngực. – Dụng cụ: Tạ đôi, ghế tập tạ phẳng. – Mức độ: Dễ. Hướng dẫn cách tập: – Nằm ngửa trên ghế, mỗi tay cầm 1 quả tạ đặt thẳng đứng lên đùi, lòng bàn tay đối… Continue reading Bài tập thân trên Dumbbell Flyes.

Các bước thực hiện bài tập Barbell Curl

Barbell Curl có nghĩa là “đứng cuốn tạ đòn”, một bài tập thể hình tác động chủ yếu lên phần bắp tay trước và cánh tay từ đó hỗ trợ phát triển to hơn, cơ trở nên săn chắc, mạnh mẽ, vạm vỡ. Các bước thực hiện Barbell Curl Bước 1: bắt đầu với tư… Continue reading Các bước thực hiện bài tập Barbell Curl

Bài tập bơi trên cạn giúp phát triển chiều cao

Ngoài hình thức tập luyện bơi lội, người tập có thể áp dụng động tác bơi trên cạn ngay tại nhà khi thời tiết không thuận tiện. Bài tập này sẽ mô phỏng gần giống như lúc bạn bơi dưới nước. Điều này góp phần không nhỏ trong quá trình phát triển chiều cao của mỗi… Continue reading Bài tập bơi trên cạn giúp phát triển chiều cao

Bài tập cuộn người Pilates giúp tăng chiều cao

Bài tập Pilates này giúp cột sống kéo căng hết cỡ, cơ thể hoạt động một cách linh hoạt nhờ đó xương được phát triển mạnh mẽ. Người tập có thể tăng chiều cao từ tối thiểu từ 1 – 2 cm sau quá trình luyện tập. Động tác rất đơn giản và bạn chỉ cần… Continue reading Bài tập cuộn người Pilates giúp tăng chiều cao