Category: Kỹ năng thể thao

Nhắc đến các kỹ thuật bóng bàn quan trọng nhất không thể bỏ qua kỹ thuật giao bóng. Giao bóng tốt sẽ giúp người chơi giành được thế chủ động và tăng cơ hội chiến thắng. Các bước thực hiện: Bước 1: Đặt quả bóng bàn trên lòng bàn tay và tay cầm bóng để cao hơn… Continue reading Giao bóng đúng cách – kỹ thuật bóng bàn quan trọng

Theo các VĐV bóng bàn chuyên nghiệp, điều quan trọng nhất khi thực hiện kỹ thuật giao bóng đó là bạn không để đối phương đoán được cách giao bóng bàn của mình. Bởi vì: – Giao bóng xoáy mấy mà để đối phương biết trước thì họ cũng có thể đỡ được. – Giao… Continue reading Kinh nghiệm hay khi giao bóng bàn

Sau khi đã nắm rõ quy định về cách giao bóng bàn cơ bản, bạn cần tập trung vào kỹ thuật giao bóng cơ bản. Các bước tập luyện kỹ thuật này cụ thể như sau: Thực hiện cú đánh: Bắt đầu tập luyện bằng cách để vợt bóng bàn gần với bóng sau đó bạn thực hiện… Continue reading Kỹ thuật giao bóng bàn cơ bản

Trước khi tìm hiểu về các kỹ thuật giao bóng bàn, bạn cần phải nắm rõ cách giao bóng bàn đúng luật. Cụ thể như sau: Thực hiện động tác đánh vào quả bóng bàn sao cho bóng nảy 1 lần bên nửa bàn của bạn sau đó nảy thêm lần nữa bên bàn đối thủ. Nếu… Continue reading Quy định về cách giao bóng bàn

Surrender Squat là kiểu tập Squat khá mới với nhiều bạn bởi nó không được phổ thông cho lắm. Bài tập Squat này không chỉ có tác dụng tăng kích thước vòng 3 mà nó còn giúp săn chắc cơ bụng và cơ đùi hiệu quả. Cách thực hiện Surrender Squat chi tiết như sau:… Continue reading Bài tập Surrender Squat

Squat Kickback là bài tập biến thể của Squat cơ bản và khi thực hiện động tác đứng lên để đưa cơ thể về vị trí ban đầu thì chúng ta sẽ đá chân ra sau. Cách tập Squat này không chỉ giúp mông to hơn, đùi thon gọn hơn mà nó còn giúp tăng… Continue reading Bài tập Squat Kickback.

Squat Burpee là một trong những kiểu tập Squat tốn nhiều calo và giảm mỡ thừa hiệu quả nhất. Cách tập Squat này không chỉ giúp mông to hơn, đùi săn chắc hơn mà nó còn có tác dụng giảm mỡ toàn thân nhanh chóng. Hướng dẫn chi tiết cách bước thực hiện cho bài… Continue reading Bài tập Squat Burpee.

Squat Tuck Jumps là sự kết hợp giữa Squat cơ bản và bật nhảy, có tác dụng phát triển vòng 3 nhanh chóng và giúp giảm mỡ toàn thân, trong đó có mỡ bụng hiệu quả. Cách thực hiện chi tiết dành cho Squat Tuck Jumps như sau: – Đứng thẳng, khoảng cách hai chân… Continue reading Bài tập Squat Tuck Jumps.

Squat Pistol là bài tập Squat bằng một chân và nó yêu cầu bạn cần phải có khả năng giữ thăng bằng cực tốt. Với cách tập Squat này thì nó sẽ phù hợp để áp dụng cho những người đã quen với bài tập Squat cơ bản. Hướng dẫn chi tiết các bước thực… Continue reading Bài tập Squat Pistol

Narrow Squat hay còn được gọi với tên tiếng Việt là Squat khép chân. Khi thực hiện cách tập Squat này, hai chân của bạn sẽ để sát nhau trong suốt quá trình thực hiện và nó có tác dụng giúp tập trung để phát triển vòng 3 nhanh chóng. Các bước chi tiết dành… Continue reading Bài tập Narrow Squat.