Category: Kỹ năng thể thao

Body Jam là một trong những bài tập đốt nhiều calo nhất được nhiều người chọn lựa trong khi tập luyện giảm cân, giữ dáng. Được biết đến là bộ môn thể dục thẩm mỹ, Body Jam là bài tập kết hợp giữa những động tác cardio cơ bản và các vũ điệu Dance sôi… Continue reading Bài tập Body Jam giúp giảm cân “cấp tốc”

Nếu bạn đang tìm kiếm bài tập đốt nhiều calo nhất để áp dụng tập luyện giảm cân, giữ dáng thì đừng bỏ qua Body Combat. Trung bình, với mỗi buổi tập Body Combat kéo dài 55 phút thì cơ thể của bạn sẽ đốt cháy được lượng calo lên đến con số 570 calo.… Continue reading Bài tập Body Combat

Một trong những bài tập đốt nhiều calo nhất mà bạn nên lựa chọn tập luyện khoảng 3 -4 buổi/tuần đó là Bums N Tums. Đây là bộ môn bao gồm một chuỗi các động tác lặp lại một cách liên tục theo tiết tấu của nhạc, tạo cảm giác thoải mái và thư giãn… Continue reading Bài tập đốt nhiều calo nhất Bum N Tums

Lọt top những bài tập đốt nhiều calo nhất đang được yêu thích, Body Pump là bộ môn mới mẻ và thú vị, thích hợp để bạn kết hợp vào chế độ tập luyện giảm cân, giữ dáng của mình. Bằng cách luyện tập liên tục trên nền nhạc sôi động trong khoảng 1 giờ… Continue reading Bài tập đốt calo hiệu quả Body Pump

Nhắc đến những bài tập đốt nhiều calo nhất tại nhà không thể nào không kể đến Cycling (đạp xe đạp). Đây là bộ môn có cách thực hiện đơn giản, không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật luyện tập phức tạp nên dù là người chỉ vừa mới làm quen với các bộ môn… Continue reading Bài tập Cycling 

Bài tập pilates cho chân Kneeling Side Kicks có phương thức tập luyện rất đơn giản, thậm chí không cần đến bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào. Tuy vậy, hiệu quả mang lại của Kneeling Side Kicks lại vô cùng cao, tác động sâu vào vùng cơ đùi, hông và bắp chân,… Cách thực… Continue reading Bài tập Kneeling Side Kicks

Leg Press là bài tập pilates cho chân quen thuộc với bất cứ vận động viên thể hình nào. Bài tập này được đưa vào chương trình tập luyện của hầu hết các trung tâm, phòng tập. Ngoài có công dụng cải thiện vùng đùi, giúp chân thon gọn và săn chắc hơn, Leg Press… Continue reading Bài tập pilates Leg Press

Bài tập pilates cho chân Bottom Lift on the Pilates Reformer là một trong những phương pháp tập luyện số 1 được nhiều người áp dụng nhằm đẩy nhanh tốc độ thu nhỏ số đo bắp chân, cải thiện dáng chân thêm dài và thon gọn hơn. Ưu điểm của bài tập này chính là… Continue reading Bài tập Bottom Lift on the Pilates Reformer

Bài tập The Frog on the Pilates Reformer giúp chân bạn thêm thon gọn, săn chắc hơn. Bài tập này có phương thức tập luyện có phần mất sức hơn do cần lực kéo mạnh ở chân. Nhờ đó, tạo được tác động mạnh và làm cải thiện số đo vòng 2, đốt cháy mỡ… Continue reading Bài tập the Frog on the Pilates Reformer

Bài tập này rất hiệu quả trong việc cải thiện chân vòng kiềng.  Đồng thời, nếu kiên trì luyện tập, bài Leg Circle còn giúp phần mông và phần đùi của bạn được thon gọn và săn chắc hơn. Cách thực hiện: Bước 1: Nằm ngửa trên phần đệm máy tập, hai tay thả lỏng… Continue reading Bài tập Leg Circle – Pilates xoay chân