Category: Kỹ năng thể thao

Zottman Curl là bài tập sử dụng tạ đơn để phát triển cơ bắp tay trước.  Bài tập Gym này được khá nhiều Gymer áp dụng bởi tính phổ biến và đơn giản của nó. Hướng dẫn chi tiết các bước thực hành bài tập tạ tay trước này như sau: – Hãy bắt đầu… Continue reading Bài tập tay Zottman Curl.

Incline Hammer Curl là bài tập tay trước với tạ đơn khá đơn giản mà hiệu quả cao. Thực hành bài tập này sẽ giúp bạn sở hữu đôi tay chắc khỏe, săn chắc. Hướng dẫn các bước thực hành bài tập này như sau: – Trước tiên, hãy điều chỉnh độ nghiêng của ghế… Continue reading Bài tập tay Incline Hammer Curl.

Alternating Hammer Curl là bài tập tạ tay trước có sử dụng tạ đơn. Thực hành bài tập Gym này sẽ giúp cánh tay của bạn khỏe mạnh, chắc khỏe hơn. Hướng dẫn chi tiết các bước tập tạ tay trước như sau: – Bạn bắt đầu với tư thế đứng thẳng người trên thảm… Continue reading Bài tập tay Alternating Hammer Curl.

Chạy bộ trail, hay còn gọi là chạy trên địa hình gồ ghề, là một hoạt động thể thao ngày càng phổ biến và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, việc chạy trên các cung đường không bằng phẳng và có nhiều chướng ngại vật đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ… Continue reading Những Lưu Ý Quan Trọng Khi Chạy Bộ Trail

Concentration Curl là bài tập cơ tay trước được nam giới rất yêu thích tập luyện. Các động tác cơ bản của bài tập này giúp tăng sức mạnh cơ bắp tay, giúp nhóm cơ này săn chắc và khỏe mạnh hơn. Hướng dẫn các bước thực hành bài tập này gồm các bước: –… Continue reading Bài tập tay Concentration Curl

Drumfit là “bản nhạc” hoàn hảo giữa Yoga, Pilates, âm nhạc cùng dùi trống nhẹ cân nhằm mục đích biến tấu thành những giai điệu vui nhộn và hấp dẫn do chính bạn làm nhạc công. Drumfit yêu cầu sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa các bộ phận trên cơ thể trong khi tập luyện… Continue reading Bài tập Drumfit

Sexy Dance từ lâu đã là bộ môn được nhiều chị em chọn lựa để tập luyện giảm cân, giữ dáng. Những động tác trong Sexy Dance bắt buộc cơ bụng phải làm việc hết công suất, từ đó, giúp “đánh bay” lớp mỡ thừa tại khu vực gần như là khó giảm này. Ngoài… Continue reading Bài tập sexy dance

Zumba là một loại hình luyện tập thể dục kết hợp âm nhạc và vũ điệu Latin để tạo ra các bài tập sôi động, vui nhộn. Để thực hiện một buổi tập Zumba, bạn có thể làm theo các bước sau: Chuẩn bị trang phục: Mặc quần áo thoải mái và giày thể thao… Continue reading cách thực hiện bài tập Zumba

Stomp là bài tập đốt nhiều calo nhất được giới gymer ưa chuộng bởi kiểu tập này chủ yếu sử dụng các kỹ thuật thể hình nhằm mục đích giúp bạn giảm cân, đồng thời, tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch. Trong mỗi giờ tập, Stomp còn có thể giúp cơ thể đốt… Continue reading Bài tập Stomp

Step aerobics là phương pháp tập luyện giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cơ bắp, giúp cơ thể linh hoạt hơn, mang lại vóc dáng đẹp hơn. Khi tập luyện, người thực hiện cần tập vừa sức, kiên trì để thu được hiệu quả như ý. Đây là một dạng bài tập cardio kết hợp… Continue reading Bài tập Step aerobics