Category: Kỹ năng thể thao

Decline Dumbbell Tricep là bài tập tay sau vô cùng hiệu quả cho Gymer tập luyện. Áp dụng đúng các bước tập luyện của bài tập Gym này sẽ giúp cơ bắp tay của bạn tăng cường sức mạnh và chắc khỏe hơn. Cụ thể, các bước thực hành bài tập này gồm có: –… Continue reading Bài tập tay Decline Dumbbell Tricep

Standing Dumbbell Tricep hay đứng duỗi tạ sau đầu là bài tập bắp tay sau cực kỳ hiệu quả. Áp dụng bài tập Gym này sẽ giúp cả nam lẫn nữ sở hữu được bắp tay chắc khỏe và săn gọn. Hướng dẫn các bước tập luyện bài tập tay sau với tạ đơn này… Continue reading Bài tập tay Standing Dumbbell Tricep.

Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell dịch theo nghĩa tiếng Việt là bài tập đứng cúi người chèo tạ. Bài tập Gym này tác động chính lên cơ bắp tay sau và nhóm cơ phụ gồm cơ vai, cơ lưng. Các động tác của bài tập tay sau này khá đơn giản nên bạn có thể tập… Continue reading Bài tập tay Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell.

Dumbbell Triceps Kickback là bài tập Gym tác động chủ yếu lên cơ bắp tay tay sau giúp nhóm cơ này phát triển săn chắc, to khỏe lực lưỡng. Theo HLV thể hình, đây là bài tập với tạ tay được áp dụng rất phổ biến. Hướng dẫn chi tiết cách tập tay sau với… Continue reading Bài tập tay Dumbbell Triceps Kickback.

Bài tập tay trước với dây cáp tiếp theo cho bạn tập luyện là Overhead Cable Curl. Thực hành đúng kỹ thuật của bài tập sẽ giúp bạn sở hữu cơ bắp tay trước to chắc khỏe vạm vỡ, tràn đầy sức mạnh. Hướng dẫn chi tiết các bước thực hành bài tập tay trước… Continue reading Bài tập tay Overhead Cable Curl.

High Cable Curls là bài tập nằm kéo cáp cao giúp tác động lên bắp tay trước để cơ bắp này phát triển chắc khỏe và nở nang hơn. Trong các phòng tập Gym chuyên nghiệp, High Cable Curls là bài tập được rất nhiều Gymer yêu thích tập luyện. Hướng dẫn chi tiết các… Continue reading Bài tập tay High Cable Curls.

Pickleball có những quy định riêng trong giao bóng, đỡ bóng hay vô-lê nhằm đảm bảo sự công bằng trong thi đấu. Luật giao bóng pickleball có quy định bóng nảy hai lần, nghĩa là trong hai pha bóng đầu tiên của loạt bóng, trái bóng phải chạm sân rồi nảy lên. Như vậy, bóng… Continue reading Những điểm cần lưu ý trong luật chơi pickleball

Cable Hammer Curls là bài tập dành cho nhóm cơ bắp tay trước thường được các Gymer tập luyện tại phòng tập Gym với các thiết bị máy tập chuyên dụng. Đây là một trong những bài tập có tác dụng phát triển cơ bắp tay trước nở nang, cuồn cuộn hơn. Cách thực hiện… Continue reading Bài tập tay Cable Hammer Curls.

Bài tập Preacher Curl là một động tác hiệu quả tập trung vào cơ bắp tay trước (biceps), đặc biệt là phần dưới của bắp tay. Bài tập này thường được thực hiện với thanh đòn hoặc tạ đơn và yêu cầu người tập sử dụng ghế tập Preacher Curl để cố định cánh tay,… Continue reading Bài tập tay Preacher Curl.

EZ Bar Curl hay Barbell Curl là bài tập cuộn bắp tay trước với thanh tạ rất được ưa chuộng tại phòng tập Gym giúp phát triển cơ bắp tay trước chắc khỏe và mạnh mẽ. Bài tập Gym phổ biến này được thực hiện theo các bước cụ thể như sau: – Trước tiên,… Continue reading Bài tập tay trước EZ Bar Curl.