Category: Kỹ năng thể thao

T thế xoay người có cách thực hiện đơn giản, được khuyến khích cho giới văn phòng tập luyện thường xuyên để thư giãn phần lưng sau một ngày ngồi làm việc mệt mỏi. Động tác này cũng cũng giúp tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt cho lưng, làm giảm tình trạng căng… Continue reading Tư thế xoay người giúp chống thoái hóa đốt sống cổ

Với động tác này, sức khỏe tinh thần của bạn sẽ được cải thiện tốt hơn. Đây cũng là bài tập tác động lực lên vùng cột sống, vùng đùi sau, cơ mông, cơ tứ đầu, giúp hạn chế tối đa tình trạng đau nhức, thoái hóa ở đốt sống cổ. Tư thế gập cổ… Continue reading Tư thế gập người đơn giản 

Tư thế cánh cung được biết đến là một trong các bài tập chống thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả. Không chỉ vậy, việc kiên trì luyện tập động tác yoga này cũng giúp giảm thiểu tình trạng táo bón, căng thẳng, mệt mỏi, giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp cũng như có lợi… Continue reading Tư thế cánh cung – bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

Nhắc đến các bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ không thể nào không nhắc đến động tác rắn hổ mang. Tư thế này chủ yếu tác động lên phần vai và thân người, từ đó, giúp cột sống trở nên linh hoạt và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, bài tập rắn hổ mang cũng… Continue reading Chữa trị thoái hóa đốt sống cổ với tư thế rắn hổ mang

Reverse Grip Triceps Pushdown được gọi là bài tập đứng kéo cáp ngược cho tay sau có tác dụng phát triển cơ bắp tay sau toàn diện, tăng cường sức mạnh bắp tay một cách hiệu quả. Hướng dẫn chi tiết các bước thực hành bài tập tay sau với dây cáp này như sau:… Continue reading Bài tập tay Reverse Grip Triceps Pushdown.

Triceps Pushdown là bài tập Gym có sử dụng máy kéo cáp nhằm tăng sức mạnh cơ bắp tay sau. Đây là bài tập được rất nhiều Gymer áp dụng tập luyện tại các phòng tập Gym. Cách thực hiện bài tập này gồm các bước cụ thể như sau: – Điều chỉnh mức tạ… Continue reading Bài tập tay Triceps Pushdown.

Bài tập cơ tay sau Close-Grip Barbell Press là bài tập rất thích hợp cho người mới tập luyện. Thực hành bài tập Gym này tác động chính lên cơ tay sau và nhóm cơ phụ gồm cơ ngực, cơ vai. Hướng dẫn cách tập luyện bài tập Close-Grip Barbell Press này gồm các bước… Continue reading Bài tập cơ tay sau Close-Grip Barbell Press

Âm lịch: 1/8/2024. Nhằm ngày: Kim quỹ hoàng đạo. Xét về can chi, hôm nay là ngày Canh Ngọ, tháng Nhâm Thân, năm Giáp Thìn thuộc tiết khí Xử Thử. Ngày Chế Nhật (Hung) – Ngày Canh Ngọ – Dương Hỏa khắc Dương Kim: Là ngày có Thiên Can và Địa Chi xung khắc, không thuận lợi. Hạn chế thực hiện các việc lớn vì dễ gặp khó… Continue reading Thông tin chung ngày 3/9/2024

EZ-Bar Skullcrusher là bài tập Gym có sử dụng thanh tạ EZ để phát triển cơ bắp tay sau. Đây là bài tập Gym bạn có thể tập luyện tại nhà hoặc trong phòng tập Gym cho cả nam lẫn nữ. Hướng dẫn các bước tập luyện bài tập này như sau: – Chuẩn bị… Continue reading Bài tập tay EZ-Bar Skullcrusher.

Paraller Bar Dip hay được gọi là bài tập xà kép giúp phát triển cơ bắp tay sau rất hiệu quả. Bạn có thể thực hành bài tập này trong phòng Gym, tập ở nhà hoặc ngoài công viên. Hướng dẫn các bước tập luyện bài tập này cụ thể như sau: – Chuẩn bị… Continue reading Bài tập tay Paraller Bar Dip