Dumbbell Triceps Kickback là bài tập Gym tác động chủ yếu lên cơ bắp tay tay sau giúp nhóm cơ này phát triển săn chắc, to khỏe lực lưỡng. Theo HLV thể hình, đây là bài tập với tạ tay được áp dụng rất phổ biến. Hướng dẫn chi tiết cách tập tay sau với… Continue reading Bài tập tay Dumbbell Triceps Kickback.
Category: Kỹ năng thể thao
Bài tập tay Overhead Cable Curl.
Bài tập tay trước với dây cáp tiếp theo cho bạn tập luyện là Overhead Cable Curl. Thực hành đúng kỹ thuật của bài tập sẽ giúp bạn sở hữu cơ bắp tay trước to chắc khỏe vạm vỡ, tràn đầy sức mạnh. Hướng dẫn chi tiết các bước thực hành bài tập tay trước… Continue reading Bài tập tay Overhead Cable Curl.
Bài tập tay High Cable Curls.
High Cable Curls là bài tập nằm kéo cáp cao giúp tác động lên bắp tay trước để cơ bắp này phát triển chắc khỏe và nở nang hơn. Trong các phòng tập Gym chuyên nghiệp, High Cable Curls là bài tập được rất nhiều Gymer yêu thích tập luyện. Hướng dẫn chi tiết các… Continue reading Bài tập tay High Cable Curls.
Những điểm cần lưu ý trong luật chơi pickleball
Pickleball có những quy định riêng trong giao bóng, đỡ bóng hay vô-lê nhằm đảm bảo sự công bằng trong thi đấu. Luật giao bóng pickleball có quy định bóng nảy hai lần, nghĩa là trong hai pha bóng đầu tiên của loạt bóng, trái bóng phải chạm sân rồi nảy lên. Như vậy, bóng… Continue reading Những điểm cần lưu ý trong luật chơi pickleball
Bài tập tay Cable Hammer Curls.
Cable Hammer Curls là bài tập dành cho nhóm cơ bắp tay trước thường được các Gymer tập luyện tại phòng tập Gym với các thiết bị máy tập chuyên dụng. Đây là một trong những bài tập có tác dụng phát triển cơ bắp tay trước nở nang, cuồn cuộn hơn. Cách thực hiện… Continue reading Bài tập tay Cable Hammer Curls.
Bài tập tay Preacher Curl.
Bài tập Preacher Curl là một động tác hiệu quả tập trung vào cơ bắp tay trước (biceps), đặc biệt là phần dưới của bắp tay. Bài tập này thường được thực hiện với thanh đòn hoặc tạ đơn và yêu cầu người tập sử dụng ghế tập Preacher Curl để cố định cánh tay,… Continue reading Bài tập tay Preacher Curl.
Bài tập tay trước EZ Bar Curl.
EZ Bar Curl hay Barbell Curl là bài tập cuộn bắp tay trước với thanh tạ rất được ưa chuộng tại phòng tập Gym giúp phát triển cơ bắp tay trước chắc khỏe và mạnh mẽ. Bài tập Gym phổ biến này được thực hiện theo các bước cụ thể như sau: – Trước tiên,… Continue reading Bài tập tay trước EZ Bar Curl.
Bài tập tay Zottman Curl.
Zottman Curl là bài tập sử dụng tạ đơn để phát triển cơ bắp tay trước. Bài tập Gym này được khá nhiều Gymer áp dụng bởi tính phổ biến và đơn giản của nó. Hướng dẫn chi tiết các bước thực hành bài tập tạ tay trước này như sau: – Hãy bắt đầu… Continue reading Bài tập tay Zottman Curl.
Bài tập tay Incline Hammer Curl.
Incline Hammer Curl là bài tập tay trước với tạ đơn khá đơn giản mà hiệu quả cao. Thực hành bài tập này sẽ giúp bạn sở hữu đôi tay chắc khỏe, săn chắc. Hướng dẫn các bước thực hành bài tập này như sau: – Trước tiên, hãy điều chỉnh độ nghiêng của ghế… Continue reading Bài tập tay Incline Hammer Curl.
Bài tập tay Alternating Hammer Curl.
Alternating Hammer Curl là bài tập tạ tay trước có sử dụng tạ đơn. Thực hành bài tập Gym này sẽ giúp cánh tay của bạn khỏe mạnh, chắc khỏe hơn. Hướng dẫn chi tiết các bước tập tạ tay trước như sau: – Bạn bắt đầu với tư thế đứng thẳng người trên thảm… Continue reading Bài tập tay Alternating Hammer Curl.