Category: Kỹ năng thể thao

Nhắc đến các bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ không thể nào không nhắc đến động tác rắn hổ mang. Tư thế này chủ yếu tác động lên phần vai và thân người, từ đó, giúp cột sống trở nên linh hoạt và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, bài tập rắn hổ mang cũng… Continue reading Chữa trị thoái hóa đốt sống cổ với tư thế rắn hổ mang

Reverse Grip Triceps Pushdown được gọi là bài tập đứng kéo cáp ngược cho tay sau có tác dụng phát triển cơ bắp tay sau toàn diện, tăng cường sức mạnh bắp tay một cách hiệu quả. Hướng dẫn chi tiết các bước thực hành bài tập tay sau với dây cáp này như sau:… Continue reading Bài tập tay Reverse Grip Triceps Pushdown.

Triceps Pushdown là bài tập Gym có sử dụng máy kéo cáp nhằm tăng sức mạnh cơ bắp tay sau. Đây là bài tập được rất nhiều Gymer áp dụng tập luyện tại các phòng tập Gym. Cách thực hiện bài tập này gồm các bước cụ thể như sau: – Điều chỉnh mức tạ… Continue reading Bài tập tay Triceps Pushdown.

Bài tập cơ tay sau Close-Grip Barbell Press là bài tập rất thích hợp cho người mới tập luyện. Thực hành bài tập Gym này tác động chính lên cơ tay sau và nhóm cơ phụ gồm cơ ngực, cơ vai. Hướng dẫn cách tập luyện bài tập Close-Grip Barbell Press này gồm các bước… Continue reading Bài tập cơ tay sau Close-Grip Barbell Press

Âm lịch: 1/8/2024. Nhằm ngày: Kim quỹ hoàng đạo. Xét về can chi, hôm nay là ngày Canh Ngọ, tháng Nhâm Thân, năm Giáp Thìn thuộc tiết khí Xử Thử. Ngày Chế Nhật (Hung) – Ngày Canh Ngọ – Dương Hỏa khắc Dương Kim: Là ngày có Thiên Can và Địa Chi xung khắc, không thuận lợi. Hạn chế thực hiện các việc lớn vì dễ gặp khó… Continue reading Thông tin chung ngày 3/9/2024

EZ-Bar Skullcrusher là bài tập Gym có sử dụng thanh tạ EZ để phát triển cơ bắp tay sau. Đây là bài tập Gym bạn có thể tập luyện tại nhà hoặc trong phòng tập Gym cho cả nam lẫn nữ. Hướng dẫn các bước tập luyện bài tập này như sau: – Chuẩn bị… Continue reading Bài tập tay EZ-Bar Skullcrusher.

Paraller Bar Dip hay được gọi là bài tập xà kép giúp phát triển cơ bắp tay sau rất hiệu quả. Bạn có thể thực hành bài tập này trong phòng Gym, tập ở nhà hoặc ngoài công viên. Hướng dẫn các bước tập luyện bài tập này cụ thể như sau: – Chuẩn bị… Continue reading Bài tập tay Paraller Bar Dip

Decline Dumbbell Tricep là bài tập tay sau vô cùng hiệu quả cho Gymer tập luyện. Áp dụng đúng các bước tập luyện của bài tập Gym này sẽ giúp cơ bắp tay của bạn tăng cường sức mạnh và chắc khỏe hơn. Cụ thể, các bước thực hành bài tập này gồm có: –… Continue reading Bài tập tay Decline Dumbbell Tricep

Standing Dumbbell Tricep hay đứng duỗi tạ sau đầu là bài tập bắp tay sau cực kỳ hiệu quả. Áp dụng bài tập Gym này sẽ giúp cả nam lẫn nữ sở hữu được bắp tay chắc khỏe và săn gọn. Hướng dẫn các bước tập luyện bài tập tay sau với tạ đơn này… Continue reading Bài tập tay Standing Dumbbell Tricep.

Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell dịch theo nghĩa tiếng Việt là bài tập đứng cúi người chèo tạ. Bài tập Gym này tác động chính lên cơ bắp tay sau và nhóm cơ phụ gồm cơ vai, cơ lưng. Các động tác của bài tập tay sau này khá đơn giản nên bạn có thể tập… Continue reading Bài tập tay Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell.