Category: Kỹ năng thể thao

Tư thế ngồi mở rộng ngực nằm trong danh sách các tư thế yoga thải độc gan được rất nhiều người trong giới thể thao yêu thích tập luyện hằng ngày. Bài tập này giúp kéo dài cột sống, phổi được mở rộng. Từ đó, khi kết hợp với động tác hít sâu sẽ giúp… Continue reading Tư thế ngồi mở rộng ngực

Tư thế chó cúi đầu đá chân cũng là một trong các động tác yoga thải độc ruột mà bạn nên thực hiện nếu đang gặp các vấn đề sức khỏe về đường tiêu hóa và dạ dày. Đây cũng là động tác yoga hỗ trợ cho sự tuần hoàn của máu diễn ra tốt… Continue reading Tư thế chó cúi đầu đá chân

Lọt top các động tác yoga thanh lọc cơ thể được nhiều người ưa chuộng, tư thế con châu chấu giúp bạn dồn áp lực lên phần bụng, cải thiện hệ tiêu hóa trong quá trình tập luyện. Không chỉ vậy, bài tập này cũng hỗ trợ giảm đau lưng, đau cột sống khá tốt.… Continue reading Tư thế con châu chấu

Một trong những bài tập yoga thải độc gan hiệu quả được nhiều người yêu thích lựa chọn đó là tư thế ngồi chéo chân vặn người. Động tác này không chỉ giúp thư giãn vùng bụng, gan và thận mà còn hỗ trợ chống thoái hóa cột sống, giảm thiểu cảm giác đau lưng… Continue reading Tư thế ngồi chéo chân vặn người

Nhắc đến các bài tập yoga thải độc hiệu quả không thể nào không kể đến tư thế cái ghế vặn người. Được phát triển dựa trên tư thế cái ghế, động tác yoga này sẽ giúp thải độc các loại thực phẩm độc hại, đồ uống có ảnh hưởng xấu đến cơ thể cũng… Continue reading Tư thế cái ghế vặn người

Tư thế con cá cũng là một bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ không quá phức tạp, phù hợp với người mới. Động tác này không chỉ giúp ổn định cột sống mà còn hỗ trợ cung cấp thêm lượng oxy cho phối, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ… Continue reading Tư thế con cá – bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập này mang lại một số lợi ích cho cơ thể nếu bạn kiên trì tập luyện như giảm tình trạng đau lưng, đau đầu, hỗ trợ điều trị loãng xương, hen suyễn hay huyết áp cao. Bên cạnh đó, tư thế này còn giúp làm giảm căng thẳng ở hệ thần kinh trung… Continue reading Tư thế cây cầu chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

T thế xoay người có cách thực hiện đơn giản, được khuyến khích cho giới văn phòng tập luyện thường xuyên để thư giãn phần lưng sau một ngày ngồi làm việc mệt mỏi. Động tác này cũng cũng giúp tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt cho lưng, làm giảm tình trạng căng… Continue reading Tư thế xoay người giúp chống thoái hóa đốt sống cổ

Với động tác này, sức khỏe tinh thần của bạn sẽ được cải thiện tốt hơn. Đây cũng là bài tập tác động lực lên vùng cột sống, vùng đùi sau, cơ mông, cơ tứ đầu, giúp hạn chế tối đa tình trạng đau nhức, thoái hóa ở đốt sống cổ. Tư thế gập cổ… Continue reading Tư thế gập người đơn giản 

Tư thế cánh cung được biết đến là một trong các bài tập chống thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả. Không chỉ vậy, việc kiên trì luyện tập động tác yoga này cũng giúp giảm thiểu tình trạng táo bón, căng thẳng, mệt mỏi, giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp cũng như có lợi… Continue reading Tư thế cánh cung – bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả