Category: Kỹ năng thể thao

Bài tập tư thế Vajrasana (tư thế quỳ gối). Bài tập này giúp cải thiện hệ tiêu hóa cực kỳ tốt, nhờ đó sẽ đẩy nhanh quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng để tăng cân. Không những thể, tập luyện tư thế này thường xuyên, bạn sẽ không phải đối mặt với những cơn… Continue reading Bài tập tư thế Vajrasana

Bhujangasana được gọi là tư thế rắn hổ mang. Động tác này tác động nhiều nhất vào các nhóm cơ bụng, cơ lưng và đặc biệt là cải thiện độ dẻo dai của cột sống. Cách thức thực hiện cũng không quá phức tạp: Đầu tiên, hãy nằm úp xuống thảm, đặt 2 tay úp song… Continue reading Bài tập tư thế Bhujangasana

Tư thế Con Ếch (Bhekasana) là bài tập yoga nâng cao có khả năng hỗ trợ làm săn chắc, thu gọn vòng eo. Bài tập này giúp tăng cường sức lực ở phần cơ cổ và lưng, mở rộng ngực, làm đẹp dáng ngực. Bên cạnh đó, tư thế Con Ếch cũng giúp giảm đau… Continue reading Tư thế yoga nâng cao con ếch

Để nạp năng lượng đúng cách khi chạy half marathon (21km), bạn cần chú trọng đến dinh dưỡng trước, trong và sau cuộc chạy. Nạp năng lượng đúng cách giúp duy trì sức bền và ngăn ngừa kiệt sức trong suốt cuộc đua. 1. Trước cuộc chạy: Tối hôm trước: Tăng cường lượng carbohydrate (carb-loading)… Continue reading Nạp năng lượng đúng cách khi chạy half marathon

Tư thế yoga nâng cao đứng bằng cẳng tay là tư thế giúp săn chắc vòng eo có thể tự luyện tập ngay tại nhà. Bài tập yoga này phát huy tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ, cải thiện tuần hoàn máu và định hình vóc dáng thon gọn. Đứng bằng cẳng tay… Continue reading Tư thế yoga nâng cao đứng bằng cẳng tay

Tư thế La bàn – Parivrtta Surya Yantrasana yêu cầu người tập cần có sự linh hoạt của vi và gân kheo. Vì vậy, khi mới làm quen với tư thế này, bạn không thể duỗi thẳng chân thì cũng không cần phải lo lắng. Bạn hoàn toàn có thể “biến tấu” bằng cách gập… Continue reading Tư thế yoga nâng cao: La bàn

Một tư thế yoga nâng cao Bhujangasana – tư thế Vua rắn giúp bạn cảm nhận được năng lượng di chuyển từ cằm, đến cổ, sau đó về ngực và bụng. Một lưu ý nhỏ khi tập tư thế Vua rắn đó là bạn cần cố gắng giữ nhịp thở đều đặn và tự nhiên trong… Continue reading Tư thế yoga nâng cao: Vua rắn

Nhắc đến các bài tập yoga nâng cao mang lại hiệu quả cho phần eo không thể nào bỏ qua tư thế Bánh xe (Urdhva Dhanurasana). Đây là động tác yoga quen thuộc của nhiều người, đặc biệt là các hội viên theo học tại các lớp yoga chuyên nghiệp. Bên cạnh việc tác động lên phần… Continue reading Tư thế yoga nâng cao: Tư thế bánh xe

Bài tập yoga nâng cao giúp cải thiện vòng eo hiệu quả đó là Bakasana – tư thế con quạ. Đây là một trong những bài tập được nhiều người nhận xét rằng khá khó để tập đúng và chuẩn dáng, chuẩn kỹ thuật. Do đó, những người đã có kinh nghiệm với bộ môn… Continue reading Tư thế yoga nâng cao Con quạ

Tư thế con chim ưng là một trong các bài tập yoga thải độc được nhiều người đánh giá cao về hiệu quả mà bạn nên chọn để luyện tập. Động tác này giúp sự lưu thông máu ở phần chân tốt hơn, từ đó, giúp hỗ trợ lưu chuyển các độc tối, chất thải… Continue reading Tư thế con chim ưng