Category: Kỹ năng thể thao

Giảm căng thẳng Tập yoga cơ bản sẽ giúp bạn điều hòa cơ thể và thoát khỏi những suy nghĩ, lo âu. Khi tập luyện, bạn phải tập trung cao độ vào các động tác nên tâm trí được giải phóng khỏi căng thẳng, áp lực. Lúc này, tâm trí bạn được nghỉ ngơi, giúp… Continue reading Lợi ích mà Yoga đem đến cho người tập

Đây là động tác kết thúc tuyệt vời dành cho những người tập các bài tập yoga cho người mới tập. Tác dụng của tư thế này là giúp xoa dịu phần lưng dưới, thư giãn toàn cơ thể. Bạn cũng có thể sử dụng một chiếc gối mềm kê dưới lưng để thoải mái… Continue reading Động tác Legs Up The Wall For Restoration – Viparita Karani

Một trong những bài tập yoga cho người mới tập mà bạn không nên bỏ qua là bài tập với tư thế chó úp mặt. Đây là một tư thế tuyệt vời giúp giải phóng sự căng thẳng, đau nhức mỏi vùng cổ và lưng rất hiệu quả. Bài tập này giúp duỗi thẳng cột… Continue reading Bài tập Downward-Facing Dog For Flexibility

Tree Pose For Balance là một trong những bài tập yoga cho người mới tập đơn giản và tinh khiết nhất. Bài tập Yoga này sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho hai chân và giúp tâm trạng được yên tĩnh, ôn hoà. Bên cạnh đó, tính đàn hồi của xương, của cột sống sẽ được nâng… Continue reading Bài tập Tree Pose For Balance

Một trong những bài tập yoga cho người mới tập mà chúng ta không nên bỏ qua đó là tư thế Standing Mountain Pose For Relaxation. Tư thế Yoga này sẽ giúp tăng cường độ khỏe và sự linh hoạt cho phần chân và hông. Đồng thời động tác này cũng giúp tăng cường thêm khả… Continue reading Standing Mountain Pose For Relaxation

Pavanamuktasana, còn gọi là Tư thế giải phóng gió, là một bài tập yoga đơn giản giúp giảm căng thẳng ở vùng bụng, lưng dưới, và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Đây là cách thực hiện: Bắt đầu: Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, tay đặt dọc theo thân. Kéo gối lên: Hít… Continue reading Bài tập Pavanamuktasana

Theo lịch âm 2024, ngày 30/9/2024 dương lịch sẽ rơi vào ngày 28/8/2024 âm lịch nhằm ngày Ngọc đường hoàng đạo, được đánh giá là ngày Tốt. Xét về can chi, hôm nay là ngày Đinh Dậu, tháng Quý Dậu, năm Giáp Thìn thuộc tiết khí Thu Phân. Phạt Nhật (Đại Hung) – Ngày Đinh Dậu – Âm Hỏa khắc Âm Kim: Là… Continue reading Thông tin chung ngày 30/9/2024

Bài tập tư thế Vajrasana (tư thế quỳ gối). Bài tập này giúp cải thiện hệ tiêu hóa cực kỳ tốt, nhờ đó sẽ đẩy nhanh quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng để tăng cân. Không những thể, tập luyện tư thế này thường xuyên, bạn sẽ không phải đối mặt với những cơn… Continue reading Bài tập tư thế Vajrasana

Bhujangasana được gọi là tư thế rắn hổ mang. Động tác này tác động nhiều nhất vào các nhóm cơ bụng, cơ lưng và đặc biệt là cải thiện độ dẻo dai của cột sống. Cách thức thực hiện cũng không quá phức tạp: Đầu tiên, hãy nằm úp xuống thảm, đặt 2 tay úp song… Continue reading Bài tập tư thế Bhujangasana

Tư thế Con Ếch (Bhekasana) là bài tập yoga nâng cao có khả năng hỗ trợ làm săn chắc, thu gọn vòng eo. Bài tập này giúp tăng cường sức lực ở phần cơ cổ và lưng, mở rộng ngực, làm đẹp dáng ngực. Bên cạnh đó, tư thế Con Ếch cũng giúp giảm đau… Continue reading Tư thế yoga nâng cao con ếch