Category: Kỹ năng thể thao

Bài tập Dumbbell Flyes.

Dumbbell Flyes là bài tập tăng kích thước vòng 1 với 2 quả tạ tay và giúp vòng ngực của nữ giới trở nên to hơn, săn chắc nhanh chóng. Với bài tập này thì bạn có thể nằm dưới sàn, nằm trên ghế tập tạ hoặc nằm trên bóng tập Gym để thực hiện động… Continue reading Bài tập Dumbbell Flyes.

Bài tập chân Gate swing

Gate swing là bài tập chân cho nữ tại nhà hiệu quả. Nó làm tạo áp lực lên phần cơ thân dưới giúp xây dựng sức mạnh làm săn chắc cơ mông, cơ gân kheo và bắp chân hiệu quả, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường giảm mỡ. Hướng dẫn thực… Continue reading Bài tập chân Gate swing

Bài tập Cobra Pose.

Cobra Pose (tư thế rắn hổ mang) được xem là bài tập Yoga tăng kích thước vòng 1 hiệu quả nhất và thường xuyên có mặt trong giáo án tập của các bạn gái. Luyện tập tư thế rắn hổ mang đúng cách sẽ kích hoạt nhóm cơ ở vùng ngực và giúp kích thước vòng… Continue reading Bài tập Cobra Pose.

Lưu ý khi tập Gym cho người gầy.

Để tập Gym cho người gầy hiệu quả nhất, giúp tăng cân và tăng cơ nhanh chóng thì bạn cần lưu ý thêm những điều sau: Để đạt được mục tiêu tăng cân thì các bài tập Gym chỉ quyết định khoảng 40% thành quả và 60% còn lại phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng,… Continue reading Lưu ý khi tập Gym cho người gầy.

Bài tập Wall Push-Up.

Wall Push-Up hay chống đẩy trên tường là bài tập tăng vòng 1 cho nữ đơn giản, các động tác rất dễ thực hiện và mang lại hiệu quả nhanh chóng cho vòng 1. Với bài tập này thì bạn có thể tập bất kỳ ở đâu, vào bất kỳ thời gian nào và nó… Continue reading Bài tập Wall Push-Up.

Bài tập Butt Kick

Butt Kick là bài tập được thiết kế tập trung vào cơ mông, đùi giúp đốt cháy mỡ thừa, nâng phần mông săn chắc và căng tròn. Động tác này cực kì đơn giản và dễ thực hiện. Butt kicks có thể cải thiện tốc độ và hiệu quả tập luyện của bạn, định hình… Continue reading Bài tập Butt Kick