Thịt nạc và cá – thực phẩm làm tan mỡ bụng cứng đầu

Protein là kryptonite đối với mỡ bụng và là thành phần tạo nên một cơ bụng săn chắc. Khi bạn ăn protein, cơ thể bạn phải tiêu hao nhiều calo trong quá trình tiêu hóa – khoảng 25 calo cho mỗi 100 calo bạn ăn. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy bữa ăn giàu protein thay vì carbs làm tăng cảm giác no bằng cách ức chế hormone kích thích đói ghrelin. Nghiên cứu cho thấy rằng cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi tiêu hóa thức ăn toàn phần so với thức ăn chế biến sẵn. Ngoài ra, thịt nạc là nguồn cung cấp choline quan trọng, giúp loại bỏ các tác nhân di truyền dẫn đến gan nhiễm mỡ.