Trong 100 g quả nhãn cung cấp 93% lượng vitamin C cần hàng ngày cho nam giới và 100% nhu cầu vitamin C của nữ giới. Vitamin C trong quả nhãn giúp tăng sức để kháng, chống cảm cúm, tăng cường hệ miễn dịch. Nhãn có chứa nhiều đồng tốt cho sức khỏe xương khớp. Theo khuyến cáo, người lớn nên tiêu thụ 900 mg đồng/ngày. Trong 100 g nhãn khô chứa khoảng 5 mg sắt, tương đương 62% nhu cầu sắt/ ngày cần cho nam giới và 28% lượng sắt hằng ngày cần cho nữ giới. Riboflavin trong quả nhãn là loại vitamin quan trọng trong nhóm B rất tốt cho mắt, giúp giảm nguy cơ rối loạn về mắt, đặc biệt là đục thủy tinh thể.