Sử dụng máy Rowing Machine để tập cũng là một cách giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả vì đây là một bài tập toàn thân. Nó tập trung vào các nhóm cơ lớn trên cơ thể như cơ mông, đùi, lưng, tay, chân và cả cơ lõi.
Hướng dẫn thực hiện
– Bắt đầu với 300m khởi động
– Kéo nhanh nhất có thể trong 200m tiếp theo
– Kéo chậm trong 100m kế tiếp
– Sau đó lại kéo nhanh nhất có thể trong 200m tiếp
– Rồi lại kéo chậm trong 100m
– Và kết thúc bằng việc kéo nhất nhất có thể trong 300m
Mẹo
– Thực hiện động tác càng nhanh thì lượng calo đốt cháy càng lớn.
– Nên thực hiện ngắt quãng để hiệu quả đốt mỡ được cao nhất.
