Tình trạng thở sai cách hoặc nín thở trong quá trình tập luyện có thể gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng vì khiến cơ thể không cung cấp đủ oxy tới não. Người tập sẽ nhanh chóng bị mất sức, mệt mỏi, có thể bị chóng mặt, bất tỉnh, và bị tổn thương khi ngã.
Nguyên tắc về cách hít thở khi thực hiện các bài tập thể hình đó là:
– Dùng lực nhẹ thì hít vào, lực nặng thì thở ra.
– Khi hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.
Khi áp dụng nguyên tắc này vào bài tập hít đất thì cách hít thở khi hít đất chuẩn sẽ là như sau:
– Khi hạ thấp người xuống gần mặt đất sẽ dùng ít lực hơn nên nhịp thở lúc này sẽ là hít vào.
– Khi nâng người lên cao sẽ dùng nhiều lực hơn nên nhịp thở lúc này sẽ là thở ra.
