Gập bụng chạy là bài tập bụng trên giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Tập luyện này tập này sẽ giúp lượng mỡ thừa ở vùng bụng được tiêu hao tối đa, đồng thời giúp toàn bộ cơ bụng đều săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Các bước thực hiện bài tập gập bụng chạy như sau:
– Bạn bắt đầu với tư thế nằm thẳng trên sàn nhà, gập 2 tay để khuỷu tay tạo thành góc 90 độ, cánh tay giơ lên trên, 2 chân duỗi thẳng song song với nhau. Đây là vị trí bắt đầu của bài tập.
– Thở ra trong khi nâng thân người lên, đầu gối chân phải gập về phía bụng, đồng thời gập người từ bên trái về chân phải, sau cho cánh tay trái chạm đến đến đầu gối chân phải. Siết cơ bụng lại khi thực hiện động tác này.
– Hít vào và đưa cơ thể trở về vị trí bắt đầu. Sau đó thực hiện cho bên còn lại.
– Tiếp tục lặp lại toàn bộ động tác cho đủ số lần được yêu cầu.
Gập bụng chạy bộ