Sử dụng bóng Yoga để thực hiện bài tập Squat sẽ giúp cơ mông, cơ chân trở nên săn chắc và hấp dẫn hơn. Đây là bài tập Squat được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích và áp dụng tập luyện thường xuyên.
Cách Squat với bóng Yoga được thực hiện như sau:
– Bạn để lưng của mình dựa vào bóng và dựa vào tường. Cố định bóng Yoga lại để bóng không bị rơi ra. Hai chân bạn mở rộng bằng vai, 2 tay có thể nắm vào nhau và đặt trước ngực. Đây là tư thế bắt đầu của bài tập.
– Hãy tưởng tượng bạn đang chuẩn bị ngồi xuống ghế và khi sắp ngồi xuống thì phải đứng lên. Bắt đầu hạ người xuống thì thở ra, đứng người lên thì hít vào.
– Thực hiện toàn bộ động tác khoảng 10-12 lần. Lưu ý, cơ lưng luôn phải giữ thẳng.
