Stability Ball Hamstring Curl là bài tập với bóng Yoga tác động chủ yếu lên cơ mông và nó giúp vùng mông của người tập trở nên to hơn, săn chắc hơn. Cách thực hiện bài tập với bóng Yoga này rất đơn giản, dễ thực hiện và bạn có thể áp dụng theo hướng dẫn chi tiết như sau:
– Bạn nằm ngửa lên bề mặt thảm Yoga, 2 tay duỗi thẳng ở 2 bên thân.
– 2 chân đặt lên quả bóng, ưỡn người lên và đẩy bóng ra ngoài hướng về phía thân người để toàn thân duỗi thẳng bằng cách siết cơ bụng lại, không được để mông chạm đất.
– Sau đó, kéo quả bóng Yoga lại phía hông, gập đầu gối lại, siết cơ mông. Giữ vị trí đó 2 giây rồi đẩy quả bóng ra ngoài theo hướng thân người.
– Lặp lại toàn bộ động tác khoảng 10-12 lần.
