Stability Ball V-Pass là bài tập Yoga sử dụng bóng tập nhằm đốt cháy mỡ thừa ở vùng cơ bụng, hông, mông và lưng. Tập luyện bài tập này cũng sẽ giúp các nhóm cơ hoạt động linh hoạt hơn và đồng thời tăng cường sức khỏe hiệu quả.
Cách thực hiện bài tập này như sau:
– Bạn nằm ngửa lên sàn nhà, 2 chân duỗi thẳng trên sàn nhà, 2 tay duỗi thẳng qua qua đầu và đồng thời 2 tay cầm quả bóng tập Yoga.
– Thở ra và gập thân người về phía bụng, đồng thời 2 tay cầm quả bóng đưa về phía trung tâm, chân cũng đưa về phía trung tâm. Đặt quả bóng kẹp giữa 2 bên má bàn chân và lúc này chân sẽ làm nhiệm vụ giữ quả bóng.
– Duỗi thẳng người, đưa 2 tay và 2 chân về vị trí cũ, đồng thời hít vào.
– Tiếp tục lặp lại toàn bộ động tác, chuyển quả bóng về tay. Thực hiện khoảng 10-12 lần lặp.
