Dưa bở chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và các hợp chất thực vật tốt, tốt cho sức khỏe. cung cấp lượng lớn vitamin C, vitamin B6, folate, vitamin K, kali và magiê. Ngoài ra, hạt và quả chứa các chất chống oxy hóa mạnh như beta-carotene, phytoene, quercetin, lutein, zeaxanthin và axit caffeic. Dưa bở có hàm lượng kali cao và natri thấp, có thể giúp bạn duy trì mức huyết áp khỏe mạnh. Ngoài ra, dưa bở, có thể giúp cải thiện lượng đường trong máu, tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Các hợp chất carotenoid này hỗ trợ sức khỏe của mắt và ngăn ngừa mất thị lực do tuổi tác.