Barbell Side Bend là bài tập bụng với thanh tạ đòn khá đơn giản nhưng hiệu quả và đặc biệt tốt cho nhóm cơ liên sườn. Khi áp dụng bài tập này, bạn cần lưu ý chọn cho mình một mức tạ có độ nặng vừa phải để đảm bảo an toàn.
Cách thực hiện bài tập bụng tại nhà này như sau:
– Đứng thẳng, chân rộng ngang vai và đặt thanh tạ đòn vào vai bên dưới cổ, tay cầm rộng.
– Thở ra và từ từ nghiêng sang trái.
– Hít vào và quay trở lại vị trí bắt đầu bài tập.
– Thở ra và từ từ quay sang phải.
Lưu ý: Trong quá trình tập luôn đứng thẳng người, giữ cố định 2 bàn chân không di chuyển
