Bài tập gập bụng ngược Reverse Crunches là động tác tập ngược lại với Crunches. Đây là bài tập có tác dụng giảm mỡ bụng và đốt chất béo cực tốt.
Cách thực hiện
– Nằm ngửa và mở rộng cánh tay của bạn sang một bên hoặc giữ tay dọc theo cơ thể.
– Nâng đầu gối và bàn chân của bạn để chúng tạo ra một góc 90 độ, hoặc duỗi thẳng chân để lòng bàn chân hướng về phía trần nhà.
– Hít sâu và bắt đầu thở ra khi nâng hông của bạn lên, 2 chân hướng lên phía trên và hãy giữ thăng bằng.
– Hạ thấp dần cơ thể của bạn xuống sàn nhà.
– Lặp lại 10 lần và tăng dần lên.
