Tư thế cái cân nằm trong chuỗi tư thế Yoga thăng bằng đòi hỏi người tập phải có khả năng tập trung cao độ và có thể lực nâng cơ thể tốt nhất. Đây là tư thế Yoga khó nên người tập luyện phải thực hành Yoga một thời gian mới có thể thực hiện được. Áp dụng tư thế Yoga này, các Yogi sẽ cải thiện sức mạnh vùng cánh tay, cổ tay và vai rất hiệu quả, đồng thời giúp đốt cháy mỡ bụng rất tốt, hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt. Ngoài ra, tư thế Yoga cái cân còn giúp cải thiện khả năng giữ cân bằng cơ thể cũng như trong nội tâm, hỗ trợ rất tốt cho người muốn ngồi Thiền.
Hướng dẫn thực hiện
– Trước tiên, bạn ngồi thoải mái trên thảm tập Yoga. Hai chân bắt chéo, ngồi thẳng lưng.
– Hai tay để bên hai bên hông. Cổ tay hướng lên, mở rộng các ngón tay. Hít vào khi thực hiện động tác này.
– Thở ra, đẩy cơ vai về đằng sau để mở rộng vai.
– Hít sâu, siết cơ bụng. Chống hai bàn tay xuống thảm Yoga và cố gắng giữ thăng bằng 2 tay để nâng người lên khỏi mặt đất. Chú ý đặt tay ở nơi không trơn trượt để giữ cố định tay tại một vị trí.
– Giữ nguyên tư thế này khoảng 3-5 nhịp thở rồi thở ra.
– Lặp lại tư thế Yoga này khoảng 5-7 lần để phát huy tác dụng của bài tập.
– Để kết thúc bài tập này, bạn hạ hai chân xuống sàn một cách chậm rãi để trở về tư thế ngồi ban đầu. Thả lỏng cổ tay, xoay nhẹ nhàng và thư giãn cơ thể.
