Tư thế con đom đóm là 1 trong các tư thế yoga giúp bạn kéo giãn gân kheo và hông cũng như có được một bộ cơ tay tuyệt vời. Các cơ được bổ trợ nhờ động tác này như cơ deltoids, cơ tam đầu, cơ ngực, cơ bụng…
Hướng dẫn thực hiện động tác:
– Ngồi xổm và nghiêng người về phía trước giữa hai chân.
– Đặt tay trên sàn bên trong chân của bạn.
– Đưa cánh tay càng gần đùi trên càng tốt.
– Bắt đầu nâng người lên khỏi sàn và đẩy trọng lượng của bạn lên tay.
– Dịch chuyển trọng tâm về phía sau, cho phép chân duỗi thẳng trước mặt.
