Tư thế chim đại bàng là tư thế yoga đứng có thể tăng sức mạnh cho bắp chân, mắt cá chân, đùi và hông, đồng thời giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sức mạnh của vùng bụng. Đặc biệt, đây còn một trong những bài tập rất hữu ích trong việc điều trị chứng đau thắt lưng và đau thần kinh tọa:
Cách thực hiện
– Bắt đầu ở tư thế cái ghế (Utkatasana) với hai chân gập lại và đặt hai tay sang hai bên
– Chuyển trọng lượng vào chân trái
– Nâng chân phải lên khỏi sàn
– Bắt chéo đùi phải qua đùi trái càng cao càng tốt
– Móc bàn chân phải quanh bắp chân trái
– Đưa cả hai cánh tay ra trước mặt và song song với sàn.
– Gập và bắt chéo cánh tay trái qua bên phải, móc vào khuỷu tay sao cho khuỷu tay chồng lên nhau và uốn 1 góc 90 độ
– Giữ tư thế trong 5 đến 10 nhịp thở và đổi bên.
