Tư thế Con Bò là tư thế giống với hình dáng cơ thể của con bò. Tư thế Con Bò luôn luôn được thực hiện kết hợp với Tư Thế Con Mèo.
Cách thực hiện tư thế con bò
– Bắt đầu với tư thế 2 tay và 2 đầu gối chạm sàn, giống tư thế 1 cái bàn, 2 chân mở rộng bằng vai, 2 tay đặt song song vuông góc với sàn
– Đảm bảo đầu gối, bàn chân và cổ tay nằm trên một đường thẳng
– Đầu bạn ở vị trí thoải mái, hơi nhìn lên trên
– Hít vào, đẩy mông lên cao, lưng võng xuống hết mức có thể, mở ngực, đầu ngẩng cao hướng lên trần nhà
– Giữ tư thế trong vài giây, sau đó thở ra và trở về tư thê ban đầu
– Thực hiện tư thế lặp lại 5-6 lần
