Tư thế kim tự tháp là tư thế có tạo hình tam giác giống như kim tự tháp. Đây là tư thế thăng bằng chuyển tiếp giữa tư thế tam giác vặn và tư thế tam giác.
Cũng giống như những tư thế Yoga khác, bạn nên thực hiện tư thế kim tự tháp sau bữa ăn tầm 4-5 tiếng để đảm bảo thức ăn được tiêu hóa hết và cung cấp đủ năng lượng cho bạn luyện tập. Thời điểm lý tưởng để luyện tập Yoga trong ngày là vào sáng sớm. Hoặc nếu bạn không thể dậy sớm, bạn có thể thực hành vào chiều tối.
- Cấp độ: Cơ bản
- Thể loại: Vinyasa
- Thời gian giữ: 30s
- Tác động: Cột sống, hông, vai, cổ tay, chân
Cách thực hiện tư thế kim tự tháp
- Để bắt đầu tư thế này với tư thế chiến binh I. Đặt 1 chân về phía trước và 1 chân phía sau. 2 tay đặt lên hông, 2 chân thẳng.
- Hít sâu, sau đó thở ra và gập thân trên về phía trước. Hông của bạn vuông góc để thân trên song song với sàn.
- Tiếp tục giữ tư thế trong vòng vài giây. Khi cảm thấy đủ linh hoạt, gập sau thân trên về phía chân trước, chạm 2 tay xuống sàn
- Nhẹ nhàng thả ra, nâng thân lên, đặt 2 tay lên hông và hít vào. Lặp lại tư thế với chân đối diện ở phía trước.
