Tư thế con lạc đà là tư thế uốn lưng tuyệt vời và rất đẹp mắt. Bạn có thể thực hiện tư thế này cùng với các tư thế khác vào buổi sáng. Nhưng nếu bạn không sắp xếp được thời gian vào buổi sáng thì buổi tối cũng rất tuyệt vời.
Cấp độ: Cơ Bản
Thể Loại: Vinyasa
Thời gian thực hiện: 30 đến 60 giây
Lặp lại: Không cần thiết
Kéo căng: Cơ bụng, Bắp đùi, mắt cá chân, nách, cổ,…
Tăng sức chịu đựng: Lưng
Cách thực hiện tư thế con lạc đà
– Ngồi lên chân, tay đặt lên đùi, sau đó đứng bằng đầu gối, tay cạnh hông
– Đảm bảo rằng đầu gối mở rộng bằng vai, mu bàn chân chạm sàn
– Hít vào, uốn lưng về phía sau, dần dần kéo căng cơ bụng
– Nhẹ nhàng lấy tay nắm lấy chân và giữ thẳng tay
– Giữ cổ bạn hướng lên trên, không được nghiêng trái hay phải
– Giữ tư thế khoảng 30-60s trước khi bạn thực hiện tư thế thả lỏng
