Tư thế Cánh cung là tư thế đòi hỏi bạn cần có sự dẻo dai nhất định nhưng cũng cần sự khỏe mạnh. Tư thế này tác động cải thiện nhiều cơ quan trong cơ thể.
Hướng dẫn thực hiện:
– Nằm sấp, hai tay duỗi dọc theo cơ thể.
– Từ từ gập 2 đầu gối. 2 tay đưa về phía sau, kéo lấy cổ chân đồng thời hít vào, ngực nâng lên khỏi mặt đất. Mặt hướng về phía trước, thư giãn cơ mặt.
– Giữ tư thế ổn định, chú ý vào hơi thở của mình. Hai tay giữ chặt lấy cổ chân sẽ kéo ngực lên, tạo thế thăng bằng, toàn cơ thể uốn cong và căng như cây cung. Tiếp tục hít thở sâu trong khi thư giãn với tư thế này.
– Giữ như vậy trong 15, 20 giây, bạn thở ra, nhẹ nhàng thả tay, đưa chân và ngực xuống đất, giải phóng cổ chân và thư giãn.
