Các vitamin, khoáng chất, axit béo trong cá mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể. Ăn cá giúp cải thiện sức khỏe não bộ, đặc biệt là các loại cá béo giàu axit béo omega-3. Những chất béo này rất quan trọng để duy trì sức khỏe của não. Axit béo omega-3 dường như có liên quan đến việc ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, các bệnh liên quan đến lượng cholesterol cao trong máu, giảm nguy cơ trầm cảm. Ăn cá đều đặn giúp bạn có một đôi mắt sáng và khỏe mạnh hơn. Cá là nguồn thực phẩm giàu vitamin D, ngoài việc tốt cho sự phát triển của xương thì vitamin D còn giúp bạn ngủ ngon hơn.