Tư thế chiến binh II là tư thế được đặt theo tên của nhân vật thần thoại Veerabhadra. Tư thế này là một trong những tư thế đẹp nhất trong Yoga, tôn vinh những thành tựu của một chiến binh thần thoại.
Tư thế này liên quan đến toàn bộ cơ thể và cũng làm cho chúng ta nhận thức được tất cả các cơ quan trên cơ thể. Trong tư thế này, bạn cần giữ cho cánh tay sau nâng lên và chân sau chạm đất.
Hướng dẫn thực hiện
– Bắt đầu ở tư thế chó cúi mặt, bước chân phải vào giữa 2 tay
– Gập đầu gối phải nhưng vẫn giữ thẳng với mắt cá chân, đùi song song với sàn
– Xoay gan bàn chân trái để đưa gót chân trái chạm thảm. Chân trái phải vuông góc với lòng bàn chân để tạo sự ổn định.
– Giữ nguyên tư thế đặt chân, hít vào, nâng thân và cánh tay lên.
– Dang rộng 2 cánh tay để tạo thành hình chữ T khi bạn xoay thân sang trái
– Lòng bàn tay úp xuống. Giữ cả hai cánh tay song song với sàn
– Quay đầu nhìn về mặt trước của thảm, mắt nhìn theo tay phải.
– Sau 5 đến 10 nhịp thở, bạn hãy làm ngược lại các bước trên để trở về tư thế ban đầu.
