Tadasana là một tư thế rất dễ, chỉ với các bước đơn giản là bạn đã có thể thực hiện thành công tư thế này.
Bạn có thể luyện tập tư thế trái núi khi đứng theo những bước cơ bản sau đây:
– Đứng thẳng trên thảm tập yoga, chụm các ngón chân lại với nhau và tách nhẹ ở phần gót chân.
– Thả lỏng vai, hai tay ôm sát vào người.
– Hít một hơi thật sâu, từ từ nâng hai tay qua đầu và nắm các ngón tay lại với nhau.
– Nâng nhẹ gót chân và đứng trên các ngón chân của bạn.
– Ưỡn nhẹ cơ thể, nâng mặt hướng lên trên một chút.
– Dồn trọng lượng cơ thể lên các đầu ngón chân, duỗi thẳng vai, cánh tay và ngực.
– Giữ tư thế này trong vòng 20 giây, thở ra và trở về vị trí ban đầu.
Những điều cần lưu ý khi thực hiện tư thế trái núi
– Nếu mới tập động tác này lần đầu tiên, bạn cần phải hết sức thận trọng. Dưới đây là những điều bạn cần lưu ý khi thực hiện tư thế này:
– Không thực hiện tư thế trái núi nếu bạn bị mất ngủ.
– Nếu bạn bị đau đầu, hãy dừng luyện tập ngay lập tức.
– Nếu bị huyết áp thấp hoặc đang sử dụng các thuốc làm loãng máu, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện tư thế này.
